文／許舒涵
失眠堪稱是現代文明病，台灣平均每5人中就有1人有失眠問題。引起失眠的原因可能是壓力、精神科疾病或是身體疾病等。
治療時，常需要使用鎮靜安眠藥，其中絕大多數屬於管制藥品，使用時，必須較一般藥物更嚴謹，以減少藥物濫用，也才能達到藥物治療效果。
◎為什麼鎮靜安眠藥是管制性藥品？
「管制藥品管理條例」將成癮性麻醉藥品、影響精神藥品和其他認為有加強管理必要之藥品列入。不同於毒品，管制藥品可在醫師評估下合法開立使用，但一般仍被認為可能有習慣性、依賴性、濫用性及社會危害性，鎮靜安眠藥因有上述特性而列入不同等級之管制性藥品管理。
近日衛生福利部更為避免鎮靜安眠藥之濫用，開立部分鎮靜安眠藥時，不但增加醫療院所開藥限制，也要求醫師需要透過關懷名單藥歷查詢，更嚴格謹慎用藥，以避免藥物濫用。
◎如何避免濫用鎮靜安眠藥品？
●培養良好睡眠衛生習慣︰盡量減少白天睡眠時間、週末不要賴床，以免打亂睡眠週期。
越接近晚上，越不該使用提神飲料或吃重口味的食物，以防干擾睡眠或因消化不良造成身體不適而睡不著；培養運動習慣。
選一種舒適的方式讓身體養成睡覺習慣，例睡前閱讀、睡前聽音樂，讓身體習慣進入睡眠狀態。
●正確的藥品使用觀念︰鎮靜安眠藥品務必要在醫師指導下使用，不要亂吃或多吃。
沒有任何鎮靜安眠藥可讓人吃了馬上睡著，應於睡前半小時到一小時再吃藥，早點吃藥並無法幫助病人早點睡。吃藥後就好好躺在床上休息，別去擔心睡不著，因為安靜躺著就是一種休息。
若有失眠問題須至相關科別求診，並且依照專科醫師指示使用藥品，培養良好睡眠衛生習慣及建立正確用藥觀念，就能避免藥品濫用，提升用藥安全。（作者為台北市立聯合醫院陽明院區藥師）