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健康網》芒果當季好吃營養 農糧署整理3種吃法一次看!

2023/07/23 07:30

農糧署建議,芒果可使用經典的井字切法,切成小塊品嚐。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕芒果香甜正當季,你都怎麼切芒果?對此,農糧署在臉書「鮮享農YA - 農糧署」發文指出,芒果營養又好吃,有多種切法包含井字切、去皮切、旋轉切。「未熟果」應開箱通風放陰涼待成熟後食用,「成熟果」紙巾包裹放冷藏保存。

農糧署指出,台灣栽種超過20種以上的芒果品種,其中又以口感細緻、香甜多汁的愛文最為常見。若想完整品嚐果肉好滋味,可使用經典的井字切法,或是切除頭尾、削去外皮後,切成小塊以叉子優雅品嚐,想要展現豪邁氣勢,則可以使用旋轉切法,用湯匙大快朵頤,切法如下:

井字切:取中間線左右各0.5公分處下刀,直、橫切劃後,由果皮上壓撐開。

去皮切:稍微切除頭尾、削去外皮取中間線左右各0.5公分處下刀,再分切小塊。

旋轉切:沿芒果腰部切一圈用手,抓住兩端轉動,以湯匙挖取食用。

根據農委會食農教育資訊整合平台,芒果富含膳食纖維、維生素C、維生素A、菸鹼素、鉀、磷、鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素,維生素C有美白防癌、預防感冒、加速傷口癒合等功效;維生素A可維持呼吸道黏膜健康、使肌膚光滑滋潤、保護視力,可謂健康與美容兼具。

農糧署提醒,如果市場買到的芒果,果皮轉為油亮、果實偏軟,表示完全成熟,建議立即食用;若果實偏硬,則建議先開箱置於陰涼通風處,待果實變軟、出現香氣後熟後再行食用。想延長成熟芒果的保存期限,則建議以報紙或廚房紙巾、取代塑膠袋包裹,再放入冰箱冷藏保存。

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