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醫訊》選舉完鬱悶嗎?台中市提供免費安心專線專人傾聽

2018/11/26 18:32

舒緩長期緊繃和情緒壓力 中市衛生局籲善用SMILE口訣。(圖:衛生局提供)

〔記者蘇孟娟/台中報導〕選舉甫落幕,幾家歡樂幾家愁的情緒還未散,台中市衛生局考量民眾長時間關注選情相關訊息,情緒容易起伏不穩,嚴重者甚至影響正常生活,推出免費安心專線0800-788995(請幫幫 救救我),24小時皆有專人傾聽。

衛生局另建議民眾可透過「SMILE」口訣,Sleep(睡得好)、Mobile(常動動)、Interact(愛開講)、Love/Laugh(愛滿滿/開心笑)、Eat(吃的健康),提醒自己常保愉快心情,維持健康心理狀況。

衛生局指出,「SMILE」口訣可舒緩負面情緒,Sleep代表睡得好,養成良好作息避免熬夜,有助減輕疲備感;Mobile是指常動動,多嘗試放鬆、按摩、打坐、唱歌等能釋放壓力的活動,透過規律運動增加血清素濃度使心情愉悅。

Interact指愛開講,建議民眾找親朋好友傾吐心聲,讓心靈獲得紓壓或接受良好的建議與幫助;Love / laugh是愛滿滿、開心笑,以正向的態度與信念保持微笑關心他人;Eat則是吃的健康,多吃含維生素B群食物,如燕麥片、五穀雜糧麵包等,有助於降低焦慮。

衛生局代理局長陳南松指出,若發現身邊親友有情緒困擾問題時,或想找人談一談抒發情緒,民眾可撥打免費安心專線0800-788995(請幫幫 救救我),24小時皆有專人傾聽;必要時適時轉介和前往各大醫療院所的身心專科尋求醫療專業協助,促進心理健康。

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