▲圖為情境照，圖中人物非本文當事人。

文／張一森

一名35歲上班族因為口臭嚴重就醫，才驚覺早已罹患牙周病，患者當下十分不解問：「醫師，為什麼我每天刷牙還是會得牙周病？」牙周病泛指牙齒周圍組織感染，可能會有牙齦流血、嚴重口臭等症狀。

想要預防牙周病，刷牙固然重要，但更重要的是，清潔方式是否正確且徹底，善用潔牙工具，並且做到確實清潔，以及定期健檢，才能有效預防牙周病。

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◎什麼才是正確的潔牙方式呢？

首先要選一把適合自己的牙刷，挑選重點可從刷頭外型大小是否適合口腔、刷毛是否柔軟等重點挑選。一般建議以柔軟刷毛為主，而刷毛則建議8-10束、3-4排是最恰當，並注意牙刷使用期限，每3個月應定期更換牙刷，避免刷毛變形、滋生細菌，反而影響口腔健康。

在刷牙方式上，要注意方式、力道和時間等三個重點，以方式而言，不一定得用過去的上下刷的貝氏刷牙法，只要是選擇軟毛牙刷，左右刷也可以達到一定的清潔效果，但無論是使用哪種刷牙法，都應注意順序，若從左側起刷牙，最後就應繞回左側。

另外在力道上，並非越大力越好，過於大力的刷牙，反而容易引起牙齦萎縮、齒頸部磨損而產生對冷熱酸痛的現象。

最後的重點是刷牙時間，為了讓牙膏能充分發揮其化學作用，刷牙至少應維持3至5分鐘，一般建議可在客廳看電視刷牙，能藉由轉移焦點、增加刷牙時間。

不過，想做到確實清潔，單靠刷牙就夠了嗎？建議可依照個人的牙齒條件，去挑選適合的潔牙輔助工具，讓效果事半功倍。舉例來說，對於牙縫間的食物殘渣，光靠牙刷難以確實清除，可以利用牙線輔助；而針對齒縫較大的民眾，牙間刷則是不錯的潔牙工具。

另外像是年紀較大的老人、或是手部行動不便的民眾，可配合電動牙刷使用，最後再輔以洗牙機，便能確實做到全面清潔。

◎想要預防牙周病，必須掌握3點潔牙原則：

●在24小時內至少有一次徹底刷牙，可選擇睡前不再進食的時段。

●應在12小時內刷牙一次，若能在進食後，立即刷牙是最好不過的，以避免食物殘渣停留在口腔內過久。

●養成定期洗牙、檢查牙齒的習慣。

畢竟牙周病初期不易察覺，為避免讓牙周病惡化到難以處理，甚至是掉牙的地步，就應注意每個護齒的細節，才是正確的護齒之道。

（作者為龍江牙醫診所院長）

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