足踝扭傷輕忽不得，建議及早就醫診斷治療。（記者林孟婷攝）

〔記者林孟婷／台南報導〕一位高中生跛著腳走進門診，向醫師表示因為前幾天上體育課，腳踝不小心扭傷，以為過幾天就會好了，沒想到居然演變成無法走路，一踩到地就疼痛難受，經過高雄榮總台南分院骨科醫師陳建宏詳細檢測，發現該名高中生韌帶已明顯扭曲斷裂。

陳建宏表示，下肢運動傷害中，像該類足踝扭傷是臨床中最常見的肌肉骨骼傷害，因為先天結構的差異，內踝比外踝骨頭較短，而內側的三角韌帶比外側韌帶較強健，所以足踝受傷時較易內彎，當足踝內彎過度時，外踝韌帶就容易受損，造成不同程度的扭傷。

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當足踝扭傷時，記住黃金五字訣PRICE （Protection保護受傷關節、Rest休息、Ice冰敷、Compression壓迫-用繃帶做環狀包紮以消腫、Elevation抬高患肢）可減緩不適。

陳建宏說，臨床上絕大多數人因為輕忽小小的足踝扭傷，前來求醫時通常已是第二級傷害，該名高中生因為錯失五字訣要領，相對復健治療期程也拉長。

陳建宏建議，預防腳踝扭傷，在日常生活中，從基本合適鞋子的選擇、良好的場地、適當的腳踝保護、及日常生活小腿肌肉的訓練等等，都是預防足踝扭傷的方法。

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