健康網》「晨勃」別消失 網紅醫談5大生活習慣改變

若是高度關注健康議題的男性，應當知道，每天早上，陰莖生理反應「晨勃」反映自己的性健康以及心血管樣貌。示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕若是高度關注健康議題的男性，應當知道，每天早上，陰莖生理反應「晨勃」反映自己的性健康以及心血管樣貌。日本網紅醫師窪田徹矢在頻道透過晨勃這項每個男性都有的早晨生理反應，說明陰莖與男性血管健康及荷爾蒙之間的關聯，並列出了能讓血管保持年輕、改善晨勃減少的 5 大生活習慣。

窪田徹矢說明，晨勃是反映血管與男性荷爾蒙（睪固酮）健康狀況的重要指標。由於陰莖的血管比心臟血管更細，當動脈硬化發生時，下半身往往會比心臟更早出現警訊。同時勃起功能障礙是慢性病的早期信號：晨勃減少或勃起功能障礙可能是高血壓、糖尿病或心血管疾病的早期預兆。

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改善血管與晨勃健康的 5 大生活習慣

第 5 名：確保 7 小時睡眠。

男性荷爾蒙主要在睡眠期間分泌，睡眠不足會導致荷爾蒙製造時間與晨勃發生頻率減少。建議睡前 1 小時不滑手機，並維持規律作息。

第 4 名：戒菸。

吸菸會讓血管瞬間收縮，長期下來會損傷血管內壁並加速動脈硬化，阻礙血液充分流入陰莖。

第 3 名：每天進行 30 分鐘的快走。

稍微有點喘的快走能刺激血管內壁釋放使血管擴張的物質，保持血管年輕與彈性。也可以利用看電視的時間做深蹲來鍛鍊下半身大肌群、促進血流。

第 2 名：控制鹽分與油脂攝取。

過量鹽分會升高血壓，過量油脂會增加膽固醇，兩者都會讓血管變硬變窄。建議少喝拉麵湯、減少油炸物，多吃魚類與蔬菜。

第 1 名：減少腹部周圍脂肪（內臟脂肪）。

腹部累積的內臟脂肪會釋放傷害血管的物質、加速動脈硬化，同時也會導致男性荷爾蒙減少（造成雙重打擊）。建議腹圍（肚臍高度）維持在 85 公分以下，目標是先從減輕目前體重的 3% 開始。

窪田徹矢總結，若血管老化嚴重，單靠以上調整可能無法完全恢復，建議就醫，可能採取的醫療方法有：使用改善勃起功能的藥物，或針對男性荷爾蒙不足進行「睪固酮補充療法」。

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