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健康網》年輕不會壓力胖？醫：神經、睡眠「隱形破產」
大家多少聽過「壓力胖」，也就是壓力太大會發胖的說法；示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自shutterstock）
〔健康頻道／綜合報導〕大家多少聽過「壓力胖」，也就是壓力太大會發胖的說法；維爾美診所院長劉浩文在Threads「劉浩文醫師」表示，多數人以為壓力爆表、天天熬夜，身體第一個抗議的方式是「變胖」。2026 年最新發表的一項英國大學研究，給了所有習慣硬撐的人一個發現：在年輕族群裡，高壓與熬夜不一定會馬上反映在你的「體重計」上，但你的神經與睡眠系統，其實可能已經在「隱形破產」了。
劉浩文表示，有些年輕患者認為「我雖然壓力很大、每天睡不到6小時，但我身材又沒走樣、BMI 也很標準，身體應該還撐得住吧？」。英國研究團隊調查了 206 名大學生與研究生（超過七成是 18–29 歲的年輕族群），結果發現了三個非常值得警惕的現象：
1. 高壓正在瘋狂偷走你的睡眠時間： 處於高度壓力下的人，每天「睡不到 6 小時」的風險，直接飆升了 3.14 倍（OR=3.14）！
2. 就算睡著了，品質也大打折扣： 高壓族群出現「整體睡眠品質不良」的 機率增加了 2.89 倍（OR=2.89），而發生中重度「壓力相關睡眠受損」的風 險更是暴增了 3.70 倍（OR=3.70）！
3.最危險的假象：BMI 竟然沒有顯著關聯。這項研究最耐人尋味的地方在於，儘管超過 25% 的人每天睡不到 6 小時、近三分之一的人壓力爆表，但在統計上，「肥胖（BMI）」與這些壓力及睡眠指標卻沒有出現顯著關聯！
很多人疑惑，年輕人熬夜、壓力大，比較不會變胖？劉浩文認為，從功能醫學與臨床代謝的角度來看，這恰恰是「年輕本錢」最容易騙過你的地方。
第一，年輕人的基礎代謝還有緩衝空間，「體重增加」往往是代謝崩壞的最後一個滯後指標；
第二，單看 BMI 根本看不出你是不是正在流失珍貴的肌肉、偷偷堆積內臟脂肪（也就是俗稱的泡芙人）！
劉浩文表示，「沒變胖」從來就不等於「沒受傷」。一個人每天睡不到 6 小時，大腦負責清除代謝廢物的「膠淋巴系統」就無法好好工作，隔天的腦霧、記憶力衰退與慢性發炎早就已經在體內悄悄點火。千萬別等到有一天連體重計都失控了，才發現自己的健康存摺已經見底。
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