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健康網》看懂糖化血色素 降低糖尿病風險
研究指出，若罹患糖尿病，其後續發生多病共存的風險會額外增加 33%。示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自shutterstock）
〔健康頻道／綜合報導〕家醫科醫師余貴華在臉書粉專「家醫科醫師x2．健康和日常都有意思」表示，診間常常有人問空腹血糖或是糖化血色素（HbA1C）略高一點，怎麼辦？期刊《JAMA》刊登一項追蹤 21 年的研究顯示，一旦進展為糖尿病，其後續發生多病共存的風險會額外增加 33%。研究指出，只要在糖尿病前期花 3 年時間調整飲食與運動，這筆健康投資的保護效果可以持續超過 20 年。
體重管理：若以減重 7% 為目標（例如 70 公斤者減重約 5 公斤）
身體活動：達到每週 150 分鐘的中強度運動 （例如每週 5 天、每天快走 30 分鐘。生活方式組不僅降低了 21% 的多病共存風險，也把中風合併慢性腎病或心衰竭的風險大幅降低了 43%。
余貴華總結，生活方式調整的核心價值在於「推遲慢性病發作時間」，讓自己在很老的年紀都能保持自理能力與生活品質。
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