健康網》更年期全身乾巴巴 私密處也難逃 中醫揭7類食物別碰

中醫師黃千瑞指出，更年期身體滋潤系統的水分變少，眼睛、口腔、皮膚等處也會最先感覺到乾燥。提醒7類食物容易加重症狀，應避免攝取；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕更年期女性除熱潮紅、睡眠品質差，也可能出現全身乾燥的困擾。中醫師黃千瑞指出，中醫認為，更年期的乾燥問題與「陰虛津虧」有關，當身體滋潤系統的水分變少，陰道、尿道、眼睛、口腔、皮膚等處，也會最先感覺到乾燥。建議日常可從飲食、睡眠、保濕著手改善，尤其辛辣、燒烤等食物容易加重症狀，應避免攝取；若私密處乾澀影響生活，也應尋求醫師協助。

黃千瑞於臉書粉專發文表示，更年期的「乾」，根本在於「陰虛津虧」。中醫認為，女性到了這個階段，由於腎陰與精血漸不足，身體的滋潤系統水分減少，黏膜失去濡養，私密處、眼睛、口腔、皮膚等最需要滋潤的地方，便會首先感受到乾燥問題。

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養回體質滋潤3撇步

黃千瑞進一步說明，這是荷爾蒙變化的自然結果，未必是老了或身體哪裡損壞，也是身體提醒該補一點「陰」，並多留意以下飲食、生活習慣，有助將「滋潤」慢慢養回來：

●養陰生津的食療：白木耳蓮子湯、玉竹麥冬茶、山藥、黑豆、豆漿等，都能滋陰潤燥，溫和地補充身體流失的津液。

●避開耗津的地雷：辛辣、燒烤、燥物、油炸、酒精、濃茶、咖啡都會加重乾燥；熬夜更是「耗陰」，養陰最根本最簡單的方法，其實就是睡飽。

●日常保濕別忽略：眼睛乾燥可適度使用人工淚液、減少長時間盯螢幕；也要記得多喝水；私密處乾澀，可選擇溫和無刺激的保養產品照護，不必覺得難為情。

黃千瑞強調，更年期的「乾」，是很多女性都會經歷的問題，提醒私密處乾澀若已影響生活或親密關係，或伴隨搔癢、反覆不適，千萬別憋著不說，建議就醫讓醫師評估，從體質滋潤慢慢養回來，身體和心情也會輕鬆許多。

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