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「跑者膝、羽球肩」頻傳！亞運熱潮全民瘋運動 骨科醫：每週運動量增逾「這幅度」極危險
衛福部豐原醫院骨科醫師李榮耀表示，民眾在運動時，要預防運動傷害。（記者張軒哲攝）
〔記者張軒哲／台中報導〕近年隨著馬拉松路跑風行及台灣羽球選手在國際嶄露頭角，許多熱愛運動的民眾下班去公園跑步，假日相約打羽球、路跑比賽，常因運動傷害影響身心與日常生活。衛福部豐原醫院骨科醫師李榮耀表示，在運動醫學中，傷害是無法100%避免的，執行運動前動態暖身、肌力訓練強化肌群、遵守「負荷管理」每週的運動量增加幅度不要超過前一週的10%，能夠預防與降低運動傷害。
名古屋亞運落幕，亞帕運正在進行中，選手在賽場上奮戰，也屢傳傷退案例，令人惋惜，李榮耀表示，門診常見民眾因路跑跟打羽球受傷指稱「怎麼越運動，膝蓋越痛？」、「羽球打一場，隔天肩膀抬不起來。」、「只是扭一下腳，怎麼腫了一個星期？」
李榮耀說，許多剛入門運動的初學者，在短時間內增加慢跑跑量及強度或是打羽球時間過久強度過高，身體的肌腱，韌帶，肌肉等構造的強度不夠，無法適應及應付運動中對身體組織構造的瞬間衝擊，而造成運動傷害。慢跑屬於下肢單向、重複性的直線運動，常見因運動傷害的疾病有髕骨股骨疼痛症候群（跑者膝）， 足底筋膜炎、阿基里斯肌腱炎，脛骨骨膜炎。羽球則屬於多方向、間歇性的爆發與急停，因為需要下肢需要衝、煞停，上肢需要接球，回球，殺球等，常見腳踝關節扭傷、髕骨腱炎、旋轉肌群發炎、嚴重的則會發生阿基里斯肌腱斷裂、韌帶斷裂及膝部半月板損傷。
李榮耀說，民眾若運動傷害，第一時間最重要的是冰敷，減少腫脹和發炎，若四肢腫痛沒有改善，痛到無法行走、關節迅速腫漲、受傷時聽到「啪」一聲，可能不是單純扭傷，而是韌帶、半月板受傷，甚至骨折，切勿擅自去坊間國術館治療，要積極去骨科看診，診斷病因，決定後續復健或手術治療。
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