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健康網》國外網紅醫靠改變生活 成功降膽固醇！方法曝光
有位醫師透過特定飲食與運動，成功降低膽固醇。示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕國內不少人飽受三高所苦，降低膽固醇是不少人必做的功課。網紅醫師西斯卡波哈特（Seth Capehart）在頻道上談他如何不依賴藥物，降低多達30%的膽固醇。西斯卡波哈特展示執行計畫3個月間的健康數據變化，LDL（壞膽固醇）從 160 降至 102，總膽固醇從 227 降至 152。該影片在1個月獲得10萬次觀看。
關於這些生活改變，西斯卡波哈特首先強調「食物優先」原則。他採取「原始飲食」（Primal eating），攝取原型食物，包含肉類、魚類、蛋、蔬菜、水果等食物，並嚴格排除加工食品、精緻糖與乳製品。
西斯卡波哈特專注於攝取真實的原型食物，嚴格落實不吃加工食品、精緻糖以及乳製品。同時，西斯卡波哈特強調可溶性膳食纖維的重要性，因為它能在腸道中與膽固醇結合，並在被人體吸收前將其排出體外。
另外除了飲食，西斯卡波哈特還結合了每週數次的重量訓練、增加膳食纖維攝取，以及透過散步、冥想與呼吸練習來進行壓力管理。
西斯卡波哈特強調，此內容並非醫療建議，對於被診斷出具有疾病造成之高膽固醇，藥物治療仍是必要的，且任何用藥調整，皆必須諮詢醫師。
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