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月經愈來愈亂要當心！醫揭「多囊」4警訊 「吃睡動」3招調整
睿鳴堂中醫診所醫師周宗翰指出，「多囊」患者飲食應以原型食物為主，適度攝取蛋白質、蔬菜與膳食纖維；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自shutterstock）
〔記者羅碧／台北報導〕月經週期愈拉愈長，甚至2、3個月才來一次，還伴隨體重增加、痘痘反覆，可能是多囊性卵巢症候群（簡稱多囊）警訊。中醫師提醒，多囊性卵巢症候群是育齡女性常見的內分泌問題，若出現月經不規則、體重增加、痘痘及排卵異常等4大警訊，應進一步就醫檢查，平時則可從「吃、睡、動」3方面調整生活習慣。
睿鳴堂中醫診所醫師周宗翰表示，多囊性卵巢症候群（PCOS）與排卵異常及內分泌失衡有關，常見症狀包括月經週期延長、經期不規則、排卵異常，部分女性也可能出現痘痘增多、體毛較明顯或體重增加等情況。
尤其夏季高溫潮濕，不少人冰飲、甜食及手搖飲攝取增加，加上熬夜、睡眠不足、活動量下降，都可能影響原本不穩定的代謝及內分泌狀態。周宗翰指出，並非天氣炎熱會直接造成多囊性卵巢症候群，而是高溫環境下伴隨的飲食、睡眠、活動量及體重變化，可能使月經週期不穩定的情況更加明顯。
周宗翰提醒，不少女性發現月經延遲，常認為只是壓力大或太累，但若月經長期不規則，甚至經常2、3個月才來一次，就不能一味等待。尤其原本週期規律，近期卻明顯拉長，又合併體重增加、痘痘反覆、皮脂分泌增加等情況，應進一步確認是否有排卵或內分泌異常。
不過，多囊性卵巢症候群並非單純「卵巢長很多小囊泡」，也不是月經沒來就代表罹患多囊。周宗翰表示，仍須由婦產科醫師依病史、症狀及相關檢查評估，也要排除甲狀腺功能、泌乳激素異常或其他婦科疾病。
日常調整則可從「吃、睡、動」3方面著手。飲食應減少含糖飲料、甜點及過量精緻澱粉，以原型食物為主，適度攝取蛋白質、蔬菜及膳食纖維；睡眠方面應盡量固定就寢及起床時間，避免長期熬夜；運動則可選擇早晨、傍晚或室內進行快走、肌力訓練，透過規律活動協助體重及代謝管理。
周宗翰強調，多囊性卵巢症候群不能只看「月經有沒有來」，體重、飲食、睡眠及運動同樣重要。若月經長期不規則，或合併體重明顯增加、痘痘反覆及排卵異常等問題，應及早就醫找出原因，再配合飲食、運動、睡眠管理及適當治療。
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