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健康網》游泳「這2時間」最適合! 中醫:水溫也需注意
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕夏天到了,很多人喜歡游泳消暑,從中醫的觀點來看,游泳也是有須注意的地方。台北潤中醫診所院長艾莉絲於臉書粉專「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文分享,中醫師提醒游泳的3注意事項:選擇早上和傍晚游泳,有利於身體的運動;注意水溫,不要過熱或過冷;游泳後要注意保暖,避免有感冒或風濕等問題。
選擇適合的時間
艾莉絲建議在早上和傍晚游泳,因為這些時段氣溫較涼爽,有利於身體的運動。早晨的新鮮空氣,和傍晚的涼爽氣候,有助於提升身體的運動效果和舒適度。雖然中午的時候最熱,但要避免在中午太陽照射強烈的時候進行游泳,以免暑熱影響身體的健康。
注意水溫
艾莉絲指出,中醫認為,適當的水溫可以促進血液循環和氣血運行,對身體健康有益,過冷或過熱的水溫都可能對身體造成不適。過冷的水溫容易傷害筋骨;而過熱則容易消耗體內的氣血,影響健康。如果真的只有冷水游泳池可以選,那也可以多做一些暖身運動再下水。
身體保暖
艾莉絲說,游泳後要注意保暖,避免身體受涼造成感冒或風濕等問題。可以使用毛巾或浴袍包裹身體,保持溫暖。特別是在寒冷的天氣,或游泳後出汗較多的情況下,保持身體溫暖十分重要。
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