健康網》Inbody怎麼測才準？ 營養師曝「這些」時間測誤差最小

營養師表示，測量Inbody時，胃中的食物殘留也會被計算成體重，建議空腹時測量。（資料照，記者蘇金鳳攝）

〔健康頻道／綜合報導〕常聽到的「Inbody」，其實就是身體的成份分析，能以輕鬆簡單的方式了解自身的身體狀況，要如何測才最準確呢？營養師戴岑樺（暱稱叮噹）表示，沒有絕對準確的結果，只能在正確的時間測量，降低誤差。

叮噹在臉書粉專「叮噹營養師」表示，測量身體成份分析的結果，會隨著水份波動，因此沒有絕對準確的測量結果，只能盡量降低誤差，要注意以下6點。

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●空腹測量：胃中的食物殘留也會被計算成體重，例如剛吃完吃到飽，與剛吃一個便當後，兩者的體重差異就很大，因此盡量以空腹為主。

●早上測量：經過一整天站立與坐著後，下半身會滯留較多的水份，影響測量數據。

●如廁後測量：尿液與糞便皆會被計算為體重的一部分，盡而影響數據的準確性。

●運動前測量：運動後，水份流失、肌肉充血，都會影響體重數據的結果。

●桑拿、淋浴、烤箱前測量：進行會流汗脫水或是充血的行為，都會影響到身體的成份分析。

●測量前先站立5分鐘：長時間臥躺或久坐後站立，都會影響到身體的水份分佈，建議先站立一下再進行測量。

叮噹建議，在兩次測量間，要盡量保持同樣狀態，讓數據的誤差值盡可能縮小，才更能了解身體狀況的差異，並提醒，女性在測量時要注意月經週期，在月經來的時候荷爾蒙與體內水份的波動會比較大，導致測量結果出現誤差。

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