泡腳的時間約10-20分鐘，不建議過久，同時泡腳水不能太熱、最好是攝氏38-41度溫水。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕天氣冷時，泡腳總是特別舒服，中醫師指出，泡腳有5大好處，分別為舒緩疲勞、改善失眠、舒緩經痛、提升免疫力、強化心血管功能，但不是每個人都能泡腳，例如：糖尿病患、心臟病患者、低血壓者、腳部發炎者不宜泡腳。

台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文表示，泡腳可以讓血液循環動起來，冬天睡前泡一泡，對於手腳易冰冷的人有暖身子的作用。

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樓中亮指出，泡腳之所以對身體好是因為腳底是各種經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位與人體內臟、器官相連接的反射區，經常泡腳可有效舒筋活絡，促進血液循環，達到臟腑保健的效果，有時也可以根據狀況加入中藥包來調理。

樓中亮表示，泡腳能改善失眠，因溫熱的刺激能傳到中樞神經系統，使中樞的興奮和抑制有序，進而促使人入睡、提高睡眠品質，若能加進150克左右的白醋更好。

樓中亮指出，泡腳能透過暢通血氣、溫通經絡，對於改善虛寒、氣滯、血瘀所引起的經痛有相當不錯的助益；將小茴香400克煎水去渣後，加入約攝氏40度溫水，浸泡雙腳30分鐘，每日1次可以改善痛經。

樓中亮表示，泡腳還能提升免疫力，每天睡前泡腳10分鐘。泡到額頭微微出汗，可以幫助養陽。

樓中亮表示，腳泡溫熱水會改善雙腳的血液循環狀態，讓腳部血管擴張，進而讓原本因距離心臟較遠、血液循環較差的雙腳，血流阻力降低、提高血流速度及流量，如此便有利改善全身血液循環，進而改善心血管功能。

樓中亮指出，泡腳的時間約10-20分鐘，不建議過久，同時泡腳水不能太熱、最好是攝氏38-41度溫水。剛吃飽飯的半小時內、飢餓時都不宜泡腳，因此時泡腳會影響胃部血液的供給。

樓中亮提醒，糖尿病患者的末梢神經不能正常感知外界溫度，因此要特別注意水溫不可以過熱，且心臟病及低血壓者，要注意可能會暈倒。

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