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健康網》酒可以喝多少? 多種酒類適飲量一次看

2021/11/18 19:40

若換算成3.5%酒精濃度的啤酒,男性每日可喝720ml,女性每日可喝360ml。(圖取自unspalsh)

〔健康頻道/綜合報導〕儘管酒喝多了會傷身,但還是有許多人喜歡喝酒,營養師指出,據國民飲食指標手冊中建議「男性每日不宜超過2杯、女性每日不宜超過1杯」,1杯酒為10克酒精,若換算成3.5%酒精濃度的啤酒,男性可喝720ml,女性可喝360ml;以小的易拉罐(330ml)計算,則男性可以喝2罐,女性1罐不會超標。

營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出,1克酒精有7大卡熱量,男性的飲酒量為20克酒精140大卡、女性的10克酒精則是70大卡。

黃乙心也列出10克酒精換算成常見酒類,還列出公式方便民眾計算。以3.5%酒精濃度的啤酒為例:「A乘以0.789(酒精密度)乘以0.035(酒類的酒精濃度)=20(酒精克數)」,A就是這種酒類可以喝的量,在這邊等於360ml。

黃乙心提醒,每種酒實際酒精濃度還是要看包裝外面的標示來計算,想要喝酒記得也要控制量,長期過量飲酒容易攝取過多熱量,也可能傷肝甚至致癌。

各式酒類可以喝多少

●啤酒(3.5%)

男:720ml 女:360ml

●紅酒、白酒(12%)

男:210ml 女:105ml

●日本清酒(15%)

男:170ml 女:85ml

●紹興酒(17%)

男:150ml 女:75ml

●威士忌、白蘭地、伏特加(40%)

男:60ml 女:30ml

●高粱(58%)

男:40ml 女:20ml

●生命之水(96%)

男:30ml 女:15ml

☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆

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