健康網》早餐店漢堡熱量大公開 這些「熱門款」1個就超標

早餐熱量的建議攝取量為400大卡，光是1個漢堡就很容易超標；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕台灣的早餐店林立，而許多民眾若早餐不來個大漢堡，便會覺得沒有吃飽，但營養師列出年節常見15種早餐店漢堡熱量，並提醒民眾仍需適量食用，否則一不小心熱量就會超標。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文貼出早餐店漢堡熱量排行榜，圖表可見熱量最高的就是「勁辣花生雞」，熱量高達780大卡，而熱門的「勁辣雞腿堡」、「卡拉雞腿堡」熱量也高達649大卡，高敏敏特別提醒，以正常體重60公斤的靜態工作者來說，每日建議熱量攝取1800大卡，其中早餐建議攝取400大卡，只要吃了1個漢堡，很容易就會超標。

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早餐店漢堡熱量排行榜。（取自高敏敏臉書粉專）

高敏敏也提到，如果每天都吃1個超過500大卡的漢堡，便容易出現發福危機，對於想要甩肉的民眾，提供3項挑選食物的秘訣，分別是少加工、不油炸以及選擇原型食物，只要掌握飲實技巧，就能夠少走減重冤望路。

早餐店漢堡熱量排行榜

1、勁辣花生雞780 Kcal

2、金沙蛋鱈魚734 Kcal

3、勁辣雞腿649 Kcal

4、卡拉雞腿649 Kcal

5、辣味德腸厚牛617 Kcal

6、捷克厚牛614 Kcal

7、厚呷雞486 Kcal

8、起司鱈魚485 Kcal

9、麥香雞461 Kcal

10、炭香鳳梨厚牛443 Kcal

11、起司厚牛438 Kcal

12、炭香紐奧良豬排429 Kcal

13、野菇厚牛414 Kcal

14、海味蝦排352 Kcal

15、洛烤雞腿312 Kcal

營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）

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