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健康網》鹹鬆餅熱量排行榜 這3樣加起來惡魔組合

2021/02/21 07:38

鹹鬆餅熱量排行榜,熱量最高的是培根花生牛肉,高達873大卡。(取自高敏敏臉書粉專)

〔健康頻道/綜合報導〕鬆餅不僅是甜的好吃,加上鹹的配料,也是非常美味,營養師整理出常見鹹鬆餅熱量排行榜,第一名不是豐富的海陸雙拼,不是炸豬排起司,而是培根花生牛肉。這3樣加起來熱量高達873大卡,比一個炸雞腿便當熱量還高。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文貼出鹹鬆餅熱量排行榜,排前三名的是培根花生牛肉873大卡,海陸雙拼/雞+鮪魚814大卡,海陸雙拼/牛+鮪魚783大卡。而看起來健康的鮪魚沙拉有633大卡,比卡拉雞起司588大卡還高,另外,韓式辣雞也有570大卡,熱量也不低。當然熱量最低的就是什麼都不加的原味只有262大卡。

高敏敏也提醒,享用鹹鬆餅應注意熱量,同時跟整日的攝取做過拿捏~才不會變胖喔!

鹹鬆餅熱量排行榜如下:
1、培根花生牛肉(873 Kcal):碳水75.1g/蛋白質27g/脂肪52.4g。
2、海陸雙拼/雞+鮪魚(814 Kcal):碳水85.9g/蛋白質22.8g/脂肪42.2g。
3、海陸雙拼/牛+鮪魚(783 Kcal):碳水76.9g/蛋白質21.6g/脂肪43.6g。
4、炸豬排起司(658Kcal):碳水64.6g/蛋白質16.7g/脂肪31g。
5、鮪魚沙拉(633Kcal):碳水70.8g/蛋白質13.2g/脂肪33g。
6、原味卡拉起司(588Kcal):碳水71.7g/蛋白質21.2g/脂肪18.4g。
7、薯餅起司(581Kcal):碳水74.6g/蛋白質12g/脂肪20.7g。
8、芝士牛堡(578Kcal):碳水65.1g/蛋白質19.4g/脂肪27.1g。
9、培根起司(577Kcal):碳水60g/蛋白質15.6g/脂肪30.4g
10、韓式辣雞(570Kcal):碳水73.7g/蛋白質18.3g/脂肪22.4g。
11、起司玉米(501Kcal):碳水64.7g/蛋白質14.4g/脂肪20.4g。
12、炭烤雞腿(494Kcal):碳水61g/蛋白質20.1g/脂肪18.9g。
13、香烤雞肉(456Kcal):碳水62.2g/蛋白質15.9g/脂肪16g。
14、燻雞(441Kcal):碳水61.2g/蛋白質18.5g/脂肪13.6g。
15、原味(262Kcal):碳水38.5g/蛋白質8.8g/脂肪8.1g

營養師高敏敏。(圖由高敏敏提供)

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