身體還需要維生素D才能讓鈣的吸收正常運作，人體可經由充足的日曬自行合成維生素D。每日藉由臉或手部接受溫和日曬10-15分鐘，即足夠合成一天所需的維生素D。
適度的負重運動也對骨骼強度與質量有很大助益，如步行、跑步、水中跳躍及騎腳踏車上坡等，都算是有效的負重體能活動。
請繼續往下閱讀...
預防勝於治療，利用飲食補鈣、日曬充足、適度運動之鐵三角模式，融入日常生活中，擁有強健的骨骼非難事。
（林孟瑜）
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法
《健康聚寶盆》國人鈣不足 好好補鈣顧「骨」本
吃對補鈣食物 活得有骨氣
4成熟女骨鬆 挑對食物補鈣
去年空汙致死6千人 逾6成來自中南部縣市
天氣變化大 小兒哮吼症多4倍
健康網》防曬陽傘還分色？ 隔絕紫外線「這顏色」最有效
健康網》外食族補菜3技巧 國健署：應避開「假蔬菜」陷阱
蘆筍正當時 台南農改場傳授挑嫩筍訣竅
健康網》男女都該補鋅！ 醫：缺乏恐造成12症狀
健康網》檢測肌少症 4根手指動一動 便知肌肉夠不夠
健康網》營養師分享最愛的「越南咖啡」 豆子較苦、味道濃烈