記者湯世名/彰化報導
過胖容易造成猝死,最近在彰化縣就傳出一名年僅33歲、重達150公斤的男子,在睡眠中猝死。醫師指出,肥胖者的猝死機率比正常人高出許多,一般成人的身體質量指數(BMI)應維持在18.5到24之間,但這名男子的BMI高達46,可見肥胖程度。
彰化縣員林鎮員榮醫院院長張克士指出,這名身高180公分的男子是在自家臥室睡覺時,因家人喊叫都不見回應,進門查看赫然發現他已無氣息,送醫急救仍回天乏術。經了解,他罹患糖尿病、高血壓、心血管疾病,因突發心肌梗塞而猝死。
張克士說,BMI的計算公式是體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,成人BMI應維持在18.5到24之間,超過24為體重過重,超過27為肥胖,27-30為輕度肥胖,30-35為中度肥胖,大於35則為重度肥胖。
根據國家衛生研究院的研究分析,當BMI超過25時,每增加一單位,相對所有原因死亡率風險便增加9%。
張克士表示,根據國民健康署資料,成年男性體重過重與肥胖者已達51%,女性亦達36%,對於國民健康及國家財政都是沉重的負擔。
張克士建議,在飲食方面,應選擇水果、蔬菜、全穀類、低脂肪乳製品、豆類、魚類、家禽、堅果或地中海式飲食,限制飽和與反式脂肪,以降低膽固醇、降低血壓,並限制鈉鹽攝取;每週3至4天進行40分鐘中度以上的體力活動。
員榮醫院營養師黃淑君表示,民眾可依目前體重(kg)×30算出一天所需熱量(例如60kg×30=1800大卡),需減重者每天減少攝取500大卡熱量;或減少攝取300大卡熱量,並增加身體活動,多消耗200大卡,就可以每週減重約0.5公斤。