〔健康頻道／綜合報導〕勃起功能障礙（Erectile dysfunction，縮寫：ED）是老年男性，尤其是患有心血管疾病和糖尿病男性常見的問題。一些估計表明，50至70歲之間的男性中有50％至70％會經歷輕度至中度的ED。雖然很多中老年男性有此困擾，但大部分的人不想選擇用藥，對此，哈佛大學教授提出4項方法來改善勃起功能障礙。
《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publishing）報導，哈佛大學腫瘤和泌尿科癌症教授馬克．加尼克（Marc Garnick）指出，生活方式的改變可能會減慢ED的進展並幫助管理它。因此您可能不需要ED藥物，或者不會過多地依賴它們。
生活方式的改變包括︰
1.多做有氧運動︰2018年6月《性醫學》（Sexual Medicine）中的一項分析發現，平均有40分鐘的中度至劇烈的有氧運動，每週4次，共6個月，可以改善ED。只要達到適當的強度，鍛鍊的類型就無差別。例如慢跑，游泳，騎自行車，阻力訓練和快走。
2.練習凱格爾運動︰凱格爾運動可增強骨盆底肌肉，一些研究表明，這些鍛鍊可增加血液流向陰莖而改善ED。凱格爾運動是通過收緊停止排尿或阻止排氣的肌肉來完成。一個例程由多個凱格爾組成，重複次數可以從10到100次收縮。
3注意腰圍：2015年的一項研究發現，臨床肥胖的男性罹患ED的風險高40％。如果超重，將體重減輕5％至10％可改善性功能。
4.改變飲食︰幾項研究發現，地中海飲食對健康的益處也延伸至性功能。
另外，無論多麼小的狀況，都應觀察自己的性功能是否有任何變化。例如，可以勃起但不能完全性交嗎？勃起需要更長的時間嗎？因為性功能障礙也是其他健康問題的危險信號；如心血管疾病、糖尿病、前列腺疾病及心理問題等等。如果症狀變得更加頻繁或嚴重，還是需要就醫尋求專業的幫助。