〔即時新聞／綜合報導〕沙拉、燕麥棒、果汁、零脂肪沙拉醬、全麥穀片、冷凍優格，選擇這6種食品並不代表你吃下的就是高纖維低熱量的「健康」，還是必須仔細閱讀食品包裝後的成份表，才不會不小心吃下過多的熱量與糖份。
《Best Health Magazine》報導，有些「健康」食品其實比你想像中還含有更高的熱量與糖份。市售的沙拉加入雞肉、蒜味香料、黃芥末醬後，有些高達820大卡還含有過量的鈉。燕麥棒、全麥穀片雖然標榜擁有「高纖維」的全穀物，但實際成份中，往往卻含有過量的糖份。
果汁、冷凍優格，感覺起來很健康，但是不同廠商的配方不同，熱量與糖份差異也很大，有些品牌的果汁其實是水果味的糖水，而有些冷凍優格的熱量和冰淇淋其實差不多。
標榜零脂肪的沙拉醬，可能含有過多的化學成份反而會影響營養的吸收，還不如直接使用橄欖油和醋。選擇食品前，還是要先仔細閱讀包裝上的成份表，才能真正吃出健康。