文／鄧小萍
您是否屬於「喜歡享受美食，卻不喜歡運動」或者是「沒時間運動」的「懶人一族」呢？提供幾個簡單的健康方法。
這些方法不費力氣，且是生活中隨手可得，只要持續去做，身心健康是指日可待的。
所謂「懶人健康法」其實就是養成良好個人衛生習慣。例如把握正確洗手的時機（吃東西前、如廁前後、進出公共場所，尤其是醫院前後等）和方法（濕搓沖捧擦）；生活作息正常，盡量不熬夜及維持睡眠充足；飲食注意四少（少油、少鹽、少糖、少油炸）、一高（高纖）；養成定時排便的習慣；如此，除了能維持身體對疾病的抵抗力外，還可以做好體重管理，奠定身體健康的基礎。
◎心理健康部分
●充足的睡眠及適度的日曬是可以預防憂鬱症。
●讀好書、聽音樂、靜坐沉思，可以幫助心靈平靜。
●有效的溝通，維持良好的家庭和人際關係，以及正念思考，可以讓人擁有幸福感的。
（作者為衛福部八里療養院護理師）