〔健康頻道／綜合報導〕珍珠奶茶讓人又愛又怕，喝了怕變胖，不喝又一直想著它，更是減重族群最糾結的飲品。新北市三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，珍奶並非健康食品，也不建議天天飲用，但偶爾想喝不必過度罪惡感。他提出喝珍奶的黃金守則便是，無糖、鮮奶、運動後。
蕭捷健於臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文分享，民眾一定經常看到一句話：「醫學上不建議吃精緻澱粉」有點感觸，「我不會說珍奶是健康食物，也不會鼓勵大家天天喝。」他提出這喝珍奶的良方，不用擔心變胖。
蕭捷健直言，如果民眾真的想喝珍奶，放在運動後喝，搭配蛋白質，便能不用太擔心變胖，「我們不需要為了飲控搞到沒辦法好好過日子。」事實上，減脂最怕的不是你偶爾喝一杯珍奶，是你每天喝、加全糖、又久坐不動。
降低負擔！掌握喝珍奶3原則
蕭捷健說明，碳水不是不能吃，是要吃在身體會用掉它的時候。運動後肌肉裡的肝醣被消耗（不管有氧無氧），身體正準備補貨。這時吃進去的碳水會被送進肌肉，補成肌肉肝醣，而不是直接跑去肚子上變脂肪。
此外，有人認為運動後吸收變好，吃精緻澱粉更容易變胖，蕭捷健認為這是迷思。事實上，即使沒有運動，飲料中的熱量同樣會被身體吸收，若缺乏活動消耗，反而更容易轉化成脂肪。
如果真的想喝珍珠奶茶，蕭捷健的喝法是無糖、鮮奶、運動後。他建議可掌握3項原則：
1.無糖，因為珍珠本身已經有糖。
2.鮮奶，因為奶精會造成身體發炎，至少還有蛋白質跟鈣質。
3.運動後，因為這是身體最有理由收下碳水的時候。