〔記者劉濱銓／南投報導〕春節連假結束，惟民俗上，元宵節過後過年才告段落，春節難免大魚大肉，以致過完年腰間也多了游泳圈，衛福部南投醫院營養師毛柔壹表示，目前最有效且安全的減重方式，仍是均衡飲食搭配運動，「聰明吃、健康動」才能愈減愈健康！
毛柔壹指出，三餐以均衡飲食為準則，定時定量、細嚼慢嚥，不偏食，不相信來路不明的減重偏方，若肚子餓，可吃低熱量的食物當點心，如蒟蒻、大番茄、低糖果凍等；以白開水、無糖茶飲或鮮奶取代含糖飲料；以粗糙、未加工澱粉取代精緻穀類。
選擇多樣且天然的蔬果，這類食物富含膳食纖維，可延緩胃排空、增加飽足感，促進腸道蠕動與排便；減少攝取高熱量食物，如油炸類、炒飯（麵）、濃稠羹湯等。
除了飲食聰明吃，還要搭配健康活動消耗熱量，平時可爬樓梯取代搭電梯，走路取代坐車，即便在家也可透過簡單的居家鍛鍊，如健康操、瑜伽、伸展運動等，以漸進方式增加運動組數與強度，調整飲食及生活型態，養成規律運動，才能有效控制體重、避免復胖。