〔記者楊媛婷／台北報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）全情病例屢創新高，台灣雖然本土已超過百日沒有病例，但隨著秋冬腳步到來，國人不妨跟著台大醫院物理治療師開的運動菜單動吃動，免疫力up、壞病毒out！
根據研究顯示，20分鐘以上的有氧運動可以增強免疫力，降低急性上呼吸道感染的危險；而30分鐘以上的有氧運動，則可以降低身體的慢性炎症反應。台大醫院指出，要提升免疫力，國人盡可能要養成每天規律運動的情況，運動型式建議為有氧運動，如有氧運動操、跑步、騎腳踏車、游泳等；運動時間最少要有20分鐘以上。運動頻率需要每週大於5天運動；運動強度要達到中等強度等級，即運動時心跳值需介於64%到76%的最大心跳（最大心跳計算：220–年齡）。
雖然已過白露，但秋老虎威力仍驚人，台大醫院提醒，運動也要注意水分的補充，需要維持血糖穩定者，大約運動一小時，可飲用一瓶500-1000毫升含6%-8%碳水化合物的運動飲料。不想喝含糖運動飲料的人，可以飲用純水加上吃富含糖與植物多酚的柑橘、香蕉、芭樂、蘋果等水果，就有同樣效果。