健康網》遠距學習用眼時間增 3招改善「乾痠澀」

2021/05/28 12:26

居家辦公、學習讓用眼時間增,眼科醫提醒每20分鐘休息20秒;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕隨著疫情延燒,全國三級警戒時間延長,居家辦公、學習的時間也隨之增加。眼科醫師表示,每天盯著電腦螢幕的時間大幅提升,眼睛難免出現乾澀、不適,因此使用3C產品時,也要注意眼睛保健,適當放鬆。

基隆長庚醫院眼科主治醫師林芸萱在臉書粉專「眼科 林芸萱醫師。亮眼美學」發文提醒,無論是居家辦公或學習,長時間使用3C產品,應該要讓眼睛適當的休息,因此提供護眼3招,供民眾參考。

●20/20/20 護眼法則

每看螢幕或是手機「20分鐘」,讓眼睛休息「20秒」,可以閉眼休息或是望向「20呎」(6公尺)外的遠方。

●適量使用人工淚液

人工淚液可以滋潤眼睛,避免乾澀。挑選不含防腐劑的人工淚液,對眼睛更沒有負擔。

●熱敷雙眼

熱敷使眼部肌肉放鬆,可達消除眼睛疲勞的效果。另外,熱敷時能夠提升眼瞼油脂的釋放,幫助眼睛保濕,可以改善乾眼症。

林芸萱說明,三級警戒使民眾在家時間變長,使用3C產品頻率增加,若眼睛出現「乾痠澀」的症狀,應遵守20/20/20 護眼法則,別讓眼睛太操。