電玩讓生活失序 醫師:當心是「遊戲障礙」

2020-06-21 12:08

〔記者蔡思培/台北報導〕電玩遊戲是許多人的娛樂,不過若因沉溺於遊戲,讓其他興趣、工作、學習、日常活動、社交行為都要讓位,已經出現明顯的負面影響,且並持續時間長達一年,就可能是世界衛生組織(WHO)認定的「遊戲障礙」。

台北市立聯合醫院忠孝院區精神科主治醫師李旻珊說,「遊戲障礙」指的是一種被遊戲控制的行為模式,簡單地比喻就是玩家大腦被遊戲綁架,造成大腦無法去思考或執行其他重要功能,就算想要掙脫也不輕易讓玩家掙脫。而且玩家停玩遊戲幾小時,就會渾身不對勁、心癢難耐、坐立不安。她指出,遊戲障礙也可能會和注意力不足、憂鬱、焦慮、睡眠不足、社會適應、生活品質問題互相連結。

李旻珊說,「遊戲障礙」強調的是玩家的失控行為模式,而非玩遊戲本身這件事。WHO在第72屆世界衛生大會宣布通過「國際疾病分類」第11次修訂,正式將遊戲障礙(Gaming disorder)認定為疾病。但過去研究顯示,在所有參與數位或影片遊戲活動的人中,只有一小部分人受遊戲障礙影響。李旻珊說,WHO將遊戲障礙列入疾病,是希望增加政府醫療單位和醫護人員對這個問題的關注,進而去發展預防措施和治療方法。

李旻珊說,當民眾發現自己疑似有沉迷遊戲危機,建議要增加其他興趣、轉移注意力,讓其他的趣事來替代遊戲,並可以請家人朋友一起協助自己,像是限制自己只能在家中公共區域玩遊戲、一天只能玩兩個小時、先完成重要事項才能玩遊戲、行動上網不要使用吃到飽、吃飯不能使用3C產品等方式。

李旻珊提醒,假如玩遊戲已經嚴重到影響人際問題、家庭成員衝突,或是有情緒障礙、睡眠障礙等困擾時,記得求助於身心科專業人員。