〔健康頻道/綜合報導〕因應武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19),民眾防疫宅在家,下廚料理三餐的機會也變多,臺北農產運銷公司在臉書粉專「台北農產」發文列出高麗菜、空心菜、茄子等9款蔬菜的作法,並分享炒菜不變色的秘訣,供民眾參考。
葉菜類
●代表蔬菜:福山萵苣、空心菜、地瓜葉;快速翻動讓青菜翠綠不過熟。
●作法:
1、熱鍋加油後,將蒜頭爆香至黃金色澤。
2、青菜下鍋後,維持大火加入調味翻動6-7下起鍋。
●秘訣:蔬菜起鍋餘溫持續加熱,炒熟起鍋容易過熟。
粗纖維類
●代表蔬菜:高麗菜、芥藍菜、青花菜;川燙再炒讓口感清脆更好吃。
●作法:
1、準備滾水後,將蔬菜下鍋燙至半熟起鍋。
2、熱鍋爆香後,維持大火加入調味翻動6-7下起鍋。
●秘訣:大火炒熟纖維較粗蔬菜,易讓口感軟爛。
茄椒類
●代表蔬菜:茄子、甜椒、糯米椒;蔬菜過油讓顏色鮮豔更可口。
●作法:
1、開水煮滾後,滴入食用油,蔬菜下鍋半熟起鍋。
2、與其他食材拌炒至全熟即可起鍋。
●秘訣:以滾水加油川燙,蔬菜不變色且方便。