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注意!英國研究:經常做噩夢早死風險高出3倍

2025/06/25 17:07

英國研究發現,每週做噩夢的民眾70歲前死亡風險和很少、不做噩夢者相比,多出3倍左右。睡眠示意圖。(路透)

英國研究發現,每週做噩夢的民眾70歲前死亡風險和很少、不做噩夢者相比,多出3倍左右。睡眠示意圖。(路透)

紀麗君/核稿編輯

〔即時新聞/綜合報導〕英國失智症研究所和倫敦帝國學院的奧泰庫(Abidemi Otaiku)博士率領研究團隊,發現每週做噩夢的民眾70歲前死亡風險和很少、不做噩夢者相比,多出3倍左右,就算是每月做1次噩夢也會提高早死風險。

據英國《獨立報》報導,奧泰庫團隊找來2429名8至10歲兒童、18萬3012名26至86歲成年人,對他們展開最長為19年的追蹤,發現經常做噩夢不僅和早死有關,無論是兒童或大人也都有加速老化的現象。

奧泰庫指出,這是因為噩夢會擾亂睡眠品質和時間,從而削弱人體細胞在睡眠時的修復能力。奧泰庫說,人的大腦在睡眠時無法區分夢境和現實,而噩夢中經常遭遇戰鬥或逃命的狀況,導致體內皮質醇(腎上腺皮質激素)增加,皮質醇本身就和細胞加速老化密切相關。

奧泰庫研究顯示,噩夢比抽菸、肥胖、不良飲食、不運動相比更能預測早死機率(和早死更相關),呼籲當局應該將此視為「公衛問題」。

奧泰庫透露,好消息是噩夢可以預防,只要好好控制壓力、治療焦慮或憂鬱、不看恐怖電影,在保持良好的睡眠衛生(Sleep hygiene)狀況下就能有效減少噩夢。

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