心理師提醒，當視覺刺激讓自己感到不適或心慌時，記得察覺情緒變化、調整資訊來源，必要時刻意避開刺激內容，保持心情平穩；圖為情境照。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕台中新光三越於昨（13日）發生氣爆意外，釀成多人傷亡，佔據各大媒體及社群媒體的版面。雖然大家都很關心情況，心理師李家雯在臉書專頁「海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy³」發文提醒，若看到這種視覺刺激讓自己感到不適或心慌，先用以下方法照顧好自己，必要時刻意避開刺激內容，保持心情平穩。
●察覺情緒變化：當你感受到情緒波動或焦慮時，給自己一些時間，認真觀察並接受自己的感受。
●避免刺激內容：如非必要，讓自己避免觀看與此類新聞相關的影片或圖片。選擇自己的資訊來源，幫自己設下緩衝區。
●尋求支持：可以與家人、朋友或專業人士聊聊，分享自己的感覺。能有安全與熟悉的對象聊聊，可以是緩和自己的方始。
●調整資訊來源：可以暫時改變日常資訊來源，避免過度接觸令人緊張的新聞，先給自己一個平靜的環境。
●別廣傳：請大家在面對這類新聞時，也注意自己發送的對象。此事件想必造成好多人得不安與傷痛，你的「娛樂」來源，驚呼事情有多扯，有多誇張，有多慘，可能都是在他人的傷口上灑鹽。