葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕你是不是一拿起手機就停不下來？刷到凌晨還在滑？新北市衛生局在臉書專頁「新北衛什麼」發文表示，現在的人生活幾乎離不開網路，必須好好檢查自己是否過度依賴網路，若有以下3情況，可能是網路沉迷的徵兆：無法上網就感到焦慮或不安、犧牲睡眠或工作上網、難以控制自己；這時可以設立上網時間限制、培養多元興趣，或尋求專業幫助來調適。
網路沉迷3徵兆
●無時無刻都想上網 一旦無法上網就感到焦慮或不安。
●上網時間越來越長 不斷延長上網時間，甚至犧牲睡眠或工作。
●難以控制自己 明明知道該休息了，卻忍不住繼續刷手機、玩遊戲。
該如何調適？
設立上網時間限制：規劃每次上網的時間，並堅持遵守。
培養多元興趣：參加戶外活動、運動或閱讀，減少對網路的依賴。
尋求專業幫助：如果發現自己無法自行調整，可以尋求心理專業的協助。