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健康網》是否得憂鬱症? 自評6症狀 「充分休息仍累」被點名

2024/08/10 17:20

心理師指出,憂鬱症的症狀可能有:持續的悲傷或空虛感、對日常活動失去興趣或快樂、充分休息還是疲憊不堪;圖為情境照。(圖取自shutterstock)

沈莉馨/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕憂鬱症是現代人常見的心理問題,許多人會懷疑自己得了憂鬱症。台北市童伴心理治療所臨床心理師黃閎新在臉書粉專「前蹺家青少年 黃閎新 臨床心理師」分享,怎樣評估自己有沒有憂鬱症,憂鬱症的症狀可能有:持續的悲傷或空虛感、對日常活動失去興趣或快樂、充分休息還是疲憊不堪、睡眠問題、食慾或體重變化、對自我價值的負面看法。

持續的悲傷或空虛感

黃閎新表示,如果長時間感到悲傷、空虛或無望,就是憂鬱症的一個重要指標。這種感覺通常會持續數週或數月,並且無法通過休息或娛樂來緩解。

對日常活動失去興趣或快樂

他指出,另一個重要指標就是,憂鬱症患者通常會對以前感興趣的活動,失去興趣或快樂。例如:可能不再享受以前的嗜好、以前喜歡做的運動,或以前喜歡的社交活動。這種失去興趣的情況持續時間較長,並且影響到日常生活。

疲勞或缺乏精力

黃閎新說,這個意思是,即使休息充分,還是很疲累。像是每天都睡到自然醒,但仍然感到疲憊不堪,無法完成日常任務。這種精力不足,甚至可能會影響工作、學習和社交生活,並且可能伴隨著身體不適。

黃閎新表示,憂鬱症常伴隨著睡眠問題,包括失眠、早醒或過度睡眠;圖為情境照。(圖取自shutterstock)

睡眠問題

他提到,憂鬱症常伴隨著睡眠問題,包括失眠、早醒或過度睡眠。如果發現自己難以入睡、經常在半夜醒來、睡眠時間過長,這些都可能是憂鬱症的徵兆。良好的睡眠,對心理健康至關重要,因此這些問題不容忽視。

食慾或體重變化

黃閎新表示,憂鬱症可能會影響食慾,導致體重的顯著變化。一些患者可能會失去食慾,體重減輕;而另一些人卻是過度飲食,體重增加。如果在短時間內,沒有刻意減重或增重,卻經歷了明顯的體重變化,並且這些變化與情緒有關,那就要特別注意了。

對自我價值的負面看法

他說,憂鬱症患者經常會有強烈的自我批評,和負面的自我看法,覺得自己毫無價值、無助或自責。這些負面想法會進一步加重憂鬱情緒,形成惡性循環。如果發現自己經常感到自我價值低落,這也可能是憂鬱症的表現。

黃閎新提到,精神跟心理狀況非常複雜,不是說如果出現以上任何一種狀況,就代表是憂鬱症,也可能是其他原因引起的。但若自己或身邊親朋好友,出現以上的狀況,而且長期持續沒有改善,那請務必盡快求助醫師!

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