即時 熱門 政治 軍武 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 求職

健康網》「加油」竟是無效支持 心理師:3招給予真正安慰

2023/08/15 20:08

心理師表示,想要真正安慰情緒低落的人,應該要做的是傾聽、表達理解、避免批判,而不是「加油」;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕面對他人的低落,如果對他們說「加油」、「不要難過啦」、「這個沒什麼,不用那麼在意」,可就大錯特錯!台北市童伴心理治療所心理師余佳容指出,這類都算心理學指的「無效支持」,想要真正安慰到他們,應該要做的是傾聽、表達理解、避免批判,才不會好心做壞事。

余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」說明,「無效支持」是當情緒或感受被別人否定或忽視時,會感到不受理解和不被認可,這些話無法做到支持安慰的作用,有時反而讓被安慰的人更加難受。

真正安慰3招

●傾聽:即使只是簡單的傾聽,也對方也可以藉由傾訴的過程整理自己的經歷與情緒,並在這個過程中釋放情緒。

●表達理解:確認對方的感受,並表示可以理解,這並不代表要一味認同對方,而是理解對方遇到這件事會感到「生氣」、「難受」等的情緒,處事會有是非,而情緒沒有對錯。

●避免批判:最後在給建言時,要避免給出價值判斷,不評價對方的感受或處境,尊重對方的獨特經歷和感受。

余佳容提醒,真誠的關心和理解,比單純的鼓勵語句更能幫助他人處理情緒和壓力。在安慰他人時,可以努力提供情感上的連結和支持,並尊重對方的感受,這樣會更有效地幫助對方度過難關。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

看更多!加入自由健康粉絲團
TOP