〔健康頻道/綜合報導〕日前不斷爆出多起性騷擾事件,引起社會關注及討論。對此,台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示,性騷擾可能導致受害者產生憂鬱、焦慮、羞恥感、內疚和自責等情緒。她提醒,處理性騷擾創傷,是一件不應被拖延或忽視的事,更不要麻痺感受,若發現自己無法自行培養良好的應對技巧,務必尋求協助,要記住這並不表示軟弱,而是智慧和勇氣的體現。
余佳容在臉書粉專「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文指出,性騷擾是一個嚴重的社會問題,它不僅傷害受害者的尊嚴和心靈,也侵犯他(她)們的人權。最近一系列的Me Too案例再次引起社會關注。這些案例揭示出,在娛樂圈、工作場所和社會各個層面仍存在著性騷擾問題,讓大家深感憂慮,並了解需要嚴肅看待這個問題。
余佳容提到,事實上,無論男女,大多數對他人進行性騷擾的人,都希望控制和支配他人。當加害者對某人擁有權力時,會感到更有掌控感,並讓他們的目標感到尷尬和羞辱,從而獲得性刺激。此外,性騷擾更多是涉及使用權力來控制和傷害他人,同時其他人認為在工作場所,性騷擾是一種操縱的形式,這是一種將注意力集中在性方面而非工作價值上的方式。
至於為什麼當下不對性騷擾做出反應或告訴?余佳容解釋,大多數研究人員認為,實際上經歷性騷擾的人數可能高於目前報告的數量,很難衡量工作場所中它發生的頻率,因為受害者往往不會提出投訴,除很難舉報和證明外,性騷擾受害者常因為所發生的事情,而感到尷尬和羞愧,也會擔心若報案後,他人會有何看法;另一原因是,害怕報復,當受害者提出抗議或要求停止對待時,害怕遭到敵視和指責。
面對性騷擾 7招應對
余佳容說明,性騷擾可能導致受害者產生憂鬱、焦慮、羞恥感、內疚和自責等情緒。若你在工作中經歷了性騷擾,有幾件事情可助你從這種經歷中康復,透過努力和外部輔導,應該能夠理解自己的經歷,痊癒並繼續前進。以下是每位受害者在痊癒過程中,應採取的一些步驟,包含:
●接受發生的事:這意味著要確認你的經歷,不要對發生的事情進行最小化或為施害者找藉口,更重要的是允許自己感受情緒,不要壓抑你感受到的傷痛和憤怒,並尋找健康的方式來表達這些情感。
●減壓活動:可做一些能讓自己減壓的事,像是禱告、冥想、瑜伽或其他任何令你放鬆的活動。
●與某人談騷擾經歷:與一個可信任的人談談總是有幫助的,試著找一個尊重你感受和觀點的人。若沒有人可以與之交談你的經歷,可考慮加入一個支持性社團。
●寫下經歷:描述性騷擾如何影響到你,探索你正在感受的情緒。有時,在你的日記中寫給騷擾你的人一封信件,也是有幫助的,此外,寫日記還可助理解自己所經歷的事情,且這是一個安全的方法,可盡情表達自身想法,不需過濾任何內容。
●停止自責:發生在你身上的事情,不是你的錯,你沒有引起它,也無法控制對方,並提醒自己,無需感到羞愧或內疚,自責只會延緩你的痊癒過程,要清楚地知道,唯一有罪的人是施害者,專注於這一事實,並以此賦予自己力量。
●提醒自己已結束:療癒過程中,最重要的一部分,就是將過去放下,從你所經歷的創傷中解脫出來,找到一種健康的方式把過去放在身後,並對生活中的事物保持積極的態度。
●尋求幫助:若你發現從經歷中難以繼續前進,你可能會受益於尋求一位專業諮商師的幫助。也建議,建立一個堅強的支持系統,讓身邊圍繞理解自己的人,可提供支持和陪伴,在面對性騷擾的情感創傷時,尋求他們的支持是非常有益的。
不拖延、不忽視、不麻痺
余佳蓉強調,處理性騷擾的創傷是一件不應該被拖延或忽視的事情,更重要的是我們要探索內心的情感,找到健康的處理方式。太多時候,人們會嘗試利用其他事情,像是忙碌的工作或飲食來麻痺感受,甚至有些人會藉著濫用藥物和酒精來麻痹痛苦,暫時忘記這段經歷,但這些都不是健康的應對方式。
最後,余佳蓉提醒,若發現自己無法自行培養良好的應對技巧,務必向醫生或諮商師尋求專業的建議。記住尋求幫助並不表示軟弱,相反的它是智慧和勇氣的體現。此外,性騷擾不僅限於男性對女性,女性對女性的性騷擾、男性對男性的性騷擾和女性對男性的性騷擾也屬違法。