〔健康頻道／綜合報導〕天冷會讓人喝水量變少，但營養師提醒，千萬不要等到口渴才喝水，因為水分不足，人體將出現5大警訊，包括頭痛、疲倦感、嘴唇乾裂、口氣不佳、易有飢餓感反而變胖及容易水腫等，此外也提醒不能等口渴才喝水。
營養師酈月慧在臉書粉專「安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養」說明，成人身體有60%以上是水，水喝不夠，不僅代謝下降、皮膚乾燥，人體細胞與組織功能都會下降，進而影響大腦認知、廢物排出，容易感染甚至死亡。
缺水身體警訊 口臭、水腫樣樣來
●頭痛：大腦80%是水，水分不足將使細胞萎縮，進而造成神經發炎、引發頭痛。
●疲倦感：缺水時，血液循環變慢，組織、器官的氧氣輸送降低，而產生疲倦感。
●嘴唇乾裂、口氣不佳：缺水除了嘴唇滋潤不足，容易破裂，唾液分泌也會減少，使口腔中的抗菌能力下降，細菌滋生並引發口臭。
●易有飢餓感：身體能量代謝需水分參與，當身體水不足時，營養素無法吸收，產能不足，身體會產生進食訊號，以補充更多能量，尤其是甜食，故嘴饞時應先喝水。
●易水腫：很多人怕水腫不喝水，但水分其實能幫助多餘的鈉排出，並維持良好的血液循環，以減少水腫困擾。
3大族群建議飲水量 以體重推算
酈月慧補充，每個人會因身體需求、所處環境、活動狀態等情況不同，而有各自所需的飲水量。
●成年人：30-35 cc/公斤體重。
●兒童：50-60 cc/公斤體重。
●嬰兒：150 cc/公斤體重。