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健康網》感冒不適 醫列5重點加速康復

2022/11/12 21:13

張益豪表示,感冒時水分要攝取充足,有助於身體內代謝速度加快。若有粘稠鼻涕或咳嗽有膿痰,攝取多量水分能使黏稠的分泌物變稀,有助於排出;情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕最近早晚溫差大,要特別留意感冒及近期的呼吸道融合病毒(RSV)。醫師張益豪指出,嬰幼兒的呼吸道感染需要10-14天康復;青少年則需要5-7天。他也表示,想要盡快從疾病中康復可以遵循以下方法:多休息、喝溫開水、雞湯、蜂蜜水(1歲以下勿食)、止咳喉片等,有良好的止咳效果;補充維他命C、水分,並按時服用醫師處方藥物。

張益豪在臉書粉專「張益豪醫師/張益豪耳鼻喉專科診所」及個人網站發文提到,門診病人中最大客群的不外乎是鼻塞、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛或發燒等等呼吸道症狀來求診的病人,也就是一般人所說的「感冒」。感冒症狀是因為上呼吸消化道遭受病毒的感染,包含最近的呼吸道融合病毒(RSV)、腺病毒、腸病毒,以及比較嚴重的流感病毒等,大約有150多種病毒會引發感冒症狀。

張益豪指出,據醫學統計,嬰幼兒的感冒病程會在第2-3天的時候達到最嚴重的狀況,然後會在第10-14天左右慢慢康復,所以身為爸媽千萬不要操之過急;至於大朋友及青少年,康復時間比嬰幼兒來得短,大約會落在5-7天,症狀在第3天左右最為嚴重。

他也提到,民眾時常詢問,除了吃藥之外,還有沒有什麼方法可以讓自己或小朋友較快康復?張益豪表示,嬰幼兒的感冒疾病時間大約10-14天,但並不代表只能放任自己的小孩生病不舒服10-14天,家長們也可以嘗試以下5種方法幫助孩子早日康復。

●讓身體多休息:感冒症狀的出現就是身體正在努力作戰排除外敵,免疫細胞在對抗侵入人體的病毒,所以成人需要適當的減少工作量、多休息、多睡覺讓免疫系統發揮最大威力。小朋友的話,也建議讓他多休息、多睡覺,不用刻意要讓小朋友過度爬行運動或劇烈運動,只需要留意是否有「活動力明顯下降」、「食慾下降」及「高燒不退」這3大警訊即可。

張益豪表示,成人方面,由於身體不適的關係,可能會有食慾減退的情形,若沒有食慾,也不用勉強攝取平時的食物種類與數量,食物以清淡、營養為主(強力推薦深色蔬果及魚肉等優良蛋白質),遠離較難消化的牛奶乳製品及高油脂食物。另外,可多補充益生菌,重建腸道的健康,尤其是需要抗生素治療的病人,因為抗生素不僅僅會殺死致病菌,連腸道的正常細菌也會一併殺死。

●飲用溫開水、雞湯、蜂蜜水、止咳喉片:有良好的止咳效果,醫學期刊指出可以透過多補充溫水、溫雞湯的方式來緩解喉嚨的不適,另外止咳喉片及蜂蜜水也有良好的止咳效果,這些方法普遍出現在醫學文章中,以上方法都非常安全、無害、便宜又有效,非常適合擔心小朋友吃太多藥物的家長執行。

張益豪表示,1歲以下的小朋友千萬不要食用蜂蜜水,因為蜂蜜裡面有肉毒桿菌孢子,有很高的風險引起肉毒桿菌中毒。研究顯示,99.8%的嬰兒肉毒桿菌事件,發生於1歲以前。目前認為小於1歲的嬰兒腸道酸性不夠,益生菌叢不足,所以外來的「肉毒桿菌孢子」較容易在腸道落地生根,繁殖並產生毒素。1歲以上的孩子或成人,因為腸胃道比較酸,益生菌叢也多,故比較不會產生問題。

他也提醒,過小的小朋友也不建議使用止咳喉片,因為有不小心誤吞產生異物吸入阻塞呼吸道的危險。

●適當補充維他命C:部分研究發現,適當服用維生素C可以縮短疾病的時間,其中原因是維生素C是人體最重要的抗氧化物,可以還原體內代謝過的穀胱胺酸及硫辛酸,但無法自行製造。而在感冒病程中,體內的免疫系統需要比平常更多的能量與抗自由基能力,適當地補充維生素C是無害的,而每日建議攝取量會隨著不同年齡層而有所差異。

張益豪指出,時常處在高壓、高運動量狀態下的人 (例如馬拉松、滑雪者、在冰冷極地服役的軍人),醫學證實補充維他命可降低50%感冒的機率,原因是人在高壓、高運動量、高緊張的環境下,腎上腺會分泌皮質醇及腎上腺素對抗壓力,在製造這些荷爾蒙時,最先被消耗的營養素就是維生素C,所以如果有足夠的維生素C,就能有足夠的抗壓性。

●多補充水分:感冒時的水分攝取量一定要充足,每天至少2公升以上,有助於身體內代謝速度加快。若感冒症狀有粘稠鼻涕與咳嗽有膿痰等等,更應攝取多量水分來使黏稠的分泌物變稀,有助於排出。溫熱開水可以一次半杯的盛裝在高筒的保溫杯中,利用喝水的空檔可以吸入熱氣也可以達到蒸鼻涕喉嚨的效果。

●按時服用醫師處方藥物:藥物的角色在於緩解「嚴重的症狀」,而非感冒的特效藥,如果小朋友的症狀很輕微,確實是可以透過上面提到的一些方法來減輕與改善感冒症狀。但如果已經出現嚴重症狀例如發燒不退、嚴重咳嗽、腹瀉嘔吐等,勢必要透過藥物來減輕症狀,不僅可以讓小朋友獲得良好的休息,同時也能降低父母們照顧的辛苦。

張益豪也表示,短時間服用藥物及適當的劑量下,所帶來的副作用是很低的,父母不用太擔心。

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