〔健康頻道／綜合報導〕三級警解已經持續了將近2個月的時間，改變了許多民眾的生活型態，許多人居家辦公、學習，已經養成久坐的習慣，營養師提醒，長期靜坐的型態會讓肌肉流失，因此在家適度的「微運動」，可以幫助改善久坐後的姿勢性不良所引起的腰酸背痛。
雙北市的居家長照營養師林俐岑在個人平台「林俐岑營養師的小天地」發文表示，30歲後就該注意有無肌肉退化現象，若無運動習慣者，肌肉質量每年減少1%，肌力每年減少2至4%，尤其女性會比男性減少得更多，但持續有運動習慣的人來說，可以減緩肌肉流失的速度。因此建議民眾在微解封的同時，也可以執行居家「微運動」，避免因為長期久坐而流失了肌肉。
林俐岑分享自身經驗，表示在工作之餘，會做一些「微運動」來活絡身體，延緩肌肉流失的速度。可以利用影音平台的教學做間歇式運動，例如登山式，在執行登山式時，上半身胥用手支撐，下半身也要來回動作，除了訓練到大腿外，也可以鍛鍊到上半身的肌耐力及核心的穩定度，是一個能夠運用到全身肌群的動作，並且還能加強心肺功能。
林俐岑建議，可以在選擇在早晨運動，運動過後食用一根番薯、喝杯豆漿或蛋白飲來搭配早餐，不僅可以迅速補充蛋白質等營養素，運動也有助於腸胃蠕動，讓一整天充滿活力。