〔健康頻道／綜合報導〕國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）本土疫情爆發，三級警戒已經持續一個多月，宅在家防疫成為日常生活的一部份，由於沒有機會出門運動、時常久坐工作、加上閒下來就一直吃的嘴巴，體重也默默上升。專家表示，根據美國期刊報導，自疫情爆發以來，有4成的民眾體重平均上升13公斤，雖然防住了疫情，卻沒有防住體重計的數字。
毒理學家、中原大學生科系副教授招名威在臉書粉專「招名威教授 毒理威廉」發文，疫情嚴峻宅在家是最好的選擇，但因為多吃少動的習慣，許多民眾體重正不斷增加，因此分享3招居家減重技巧，幫助民眾宅在家也能瘦身成功。
●多喝幾杯水：
只要缺水1％，身體代謝就會下降，進而影響體重，因此每人每天應該攝取體重30倍的水，在減重期間甚至要喝到體重50倍。招名威也建議若能使用有明確體積、刻度的杯子計算，就能確認每日飲水量，建立良好的飲水習慣。
●不要一直吃：
根據國外研究顯示，將實驗組與對照組依據進食次數做比較，發現每日吃3餐的人比起每日吃超過5餐的來說，BMI少了28％，體脂超標的比例也下降24％。因此招名威呼籲，減肥最重要還是要飲食控管，先從少吃做起。
●以高纖高蛋白飲食為主：
若減肥期間真的飢餓難耐，可以選擇減醣、高纖維高蛋白飲食，例如豆製品。不過要特別注意，水果不可以當作正餐食用，因為內含的糖分都是果糖，吃下肚後會轉換為脂肪，讓體重越吃越胖，堪稱隱形發胖食物。