後疫情時期 著重平衡免疫力

2021/11/02 05:30

▲步行、騎腳踏車都是輕度有氧運動,有益身心。(照片提供/邱伯恩)

文/邱伯恩

有一些年長者打了第1劑新冠疫苗(COVID-19)之後,在等打第2劑之前,希望醫師「顧」他們的健康,提升免疫力。其實,人們應求達成免疫系統的「平衡」,而不是單純「增強」免疫力。所以,除了調養長者身體,也提供改善免疫力的藥方煎煮飲用,讓長者比較安心。

長期運動能調節免疫系統

在後COVID-19的疫情時期,即便疫苗施打率增加,然而透過定期體育鍛練與中醫養生概念,可維持更有效率的自體免疫功能。

許多長者原本會常到公園散步、做體操、跳廣場舞,疫情發生以來,出門運動都停擺,這樣身體會很快衰弱,更不利於免疫力的活化和提升。

運動習慣一直以來是健康的基礎,運動可促進血液循環功能,讓免疫細胞更有效率的運行工作。根據研究指出,急性中度至劇烈運動是喚醒免疫系統的重要手段,而長期體育運動更能夠調節免疫系統,並減緩發炎作用的發生。

根據研究,每天30-60分鐘的輕度有氧運動(步行、騎自行車或慢跑),可以降低兒茶酚胺、可體松等壓力荷爾蒙,避免體內免疫功能受到抑制,且長期適度運動者體內免疫細胞的功能更經證實顯著優於不運動者。

中醫藥方茶飲可提免疫力

新冠肺炎目前尚無特效藥,中醫藥的目的在整體調節免疫的作用,以激發自身抗病能力與康復能力,因免疫系統要正常運作,需要的是細胞間的協調合作。換而言之,我們應求達成免疫系統的「平衡」,而不是單純免疫力的「增強」,因此中醫內外平衡的概念就更顯重要。

▲人參鬚、紅棗、茯苓、枸杞、陳皮,各藥合服對身體有益。(照片提供/邱伯恩)

◎提供民眾可改善免疫系統的茶飲:

●藥材:人參鬚2錢、紅棗2錢、茯苓2錢、枸杞2錢、陳皮3錢。

●煮法:藥材清洗乾淨,以500毫升水濃煎服,小火煎煮約40分鐘,可放冷後酌量稀釋服用或是趁熱飲之。

●功效:人參鬚大補元氣、補脾益肺、生津、安神;紅棗補中益氣、養血安神,兼有緩和藥性之功效;茯苓利水消腫、枸杞補肝腎、陳皮燥濕化痰,各藥合服後順勢舒緩情緒與提升免疫力,可令患者感到身心舒暢、放鬆身心靈壓力。

(作者為彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師)