健康網》不只是飲食、運動問題! 營養師曝9種瘦不下來原因

2021/10/17 21:53

營養師指出,睡眠不足會影響瘦體素分泌,開小夜燈也會增加肥胖機率;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自Freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕你有聽過「七分飲食三分運動」嗎?運動及飲食確實對減重影響很大。營養師彭逸珊指出,有時候瘦不下不單是飲食或運動出狀況,而是心理、藥物或環境影響,彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」及IG發文分享9種瘦不下來的原因。

9種瘦不下來的原因

●被食物控制:頭腦想吃,不是真的飢餓。

●頻繁量體重:容易受數字影響,一周一次剛剛好。

●運動強度低:運動頻率、強度和運動後補充的營養都要注意。

●睡眠不足:影響瘦體素分泌,開小夜燈也會增加肥胖機率。

●美食獎勵:習慣用美食犒賞自己,換個方式會更好。

●環境誘惑:身邊太多空熱量食物,無法抵擋誘惑。

●食物舒壓:心情不好想大吃,依賴食物緩和心情。

●藥物影響:部分藥物會使體重上升、食慾大增。

●代謝下降:隨著年齡增長,代謝力會慢慢下降。