健康網》降級不降警! 國健署教戶外運動配戴口罩5大重點

2021/07/27 17:51

夏季高溫潮濕,臉部水蒸氣與汗水會使口罩防護的時間縮短,國健署提醒民眾出門時多帶一個口罩備用;圖為情境照。(資料照,記者陳志曲攝)

〔健康頻道/綜合報導〕武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情趨緩,全國防疫警戒今(27)日起從第三級降為第二級,許多民眾對到戶外活動筋骨興致勃勃,國民健康署分享戶外運動戴口罩5大要點。

國民健康署署長吳昭軍表示,民眾若要到戶外運動,全程配戴口罩及保持社交安全距離已成為保護自己和他人避免感染COVID-19的必要條件。為了兼顧防疫與運動安全,提供在戶外配戴口罩運動的5個重點:

1、選擇透氣口罩:夏天在高溫潮濕的環境下運動,臉部水蒸氣與汗水會使口罩防護的時間縮短、口罩與臉部密合度變差。建議選擇透氣材料製成的口罩,出門前多帶一個口罩備用,若口罩濕掉需要適時的更換。

2、調整運動強度:以低強度活動開始,或比平常更低的強度進行運動,再視個人體能狀況逐漸增加活動的類型、強度及次數,避免超出個人的負荷。

3、注意個人症狀:若出現暈眩、頭暈和呼吸急促症狀,建議應停止運動。若症狀持續未消失,應休息並取下口罩。

4、評估身體狀況:若有肺部相關疾病,應事先諮詢專業醫師的運動建議。

5、避免熱傷害:選擇透氣排汗衣物並避開上午10點到下午4點間太陽直曬時間,每小時補充2至4杯水(1杯240c.c.)。

另外,國健署也提醒,從事各項運動或身體活動時必須符合中央流行疫情指揮中心發布社交距離指引:在非特定人場所,室外的社交距離至少1公尺,室內至少1.5公尺。