居家防疫失智者可抬腿練肌力 延緩失智及認知功能退化

2021/07/05 14:08

躺姿─雙腿彎曲抬臀運動。(新竹台大分院提供)

〔記者洪美秀/新竹報導〕全國三級警戒期間,不少失智症病友無法前往失智據點活動,加上長期居家無法外出,也讓家屬照顧形成壓力,新竹台大分院復健部物理治療師楊榮真表示,據內政部統計資料推估,2019年底台灣失智人口已逾29萬人,目前居家期間,也能透過簡單的復建操,讓失智症者能活動筋骨,延緩失智惡化情形。

由於失智症到目前為止沒有特效藥,而預防延緩失智、失能,「運動」是眾所皆知最有效的方法之一,規律運動可促進大腦血液循環、維持體能;因此提醒居家防疫期間,仍需陪伴家中失智長輩維持適當的運動,避免身體功能快速退化。

包括可站著看電視、廣告時間才坐下休息,可 提醒個案多走去廚房倒水喝,水分足可增加排尿次數、相對增加行走距離。

並維持日常生活功能,包括刷牙、洗臉、洗澡、洗頭、擰毛巾、吹頭髮、穿脫衣物、鞋襪。並協助簡單的家務像是盆栽澆水、掃地、晾衣服、洗碗、挑菜、洗米、疊衣物、疊被子、動手包水餃等。或全家一起玩桌遊,也可觀看運動相關影片,全家一起活動。

若個案仍吵著要出門時,家屬也可耐心解釋、適時轉移焦點,提醒個案要換外出衣服、先上個廁所、再準備水壺與點心,有時經過如此冗長的準備期,個案已忘了最初的目的為何。

若是一定得出門,記得全程戴口罩,以爬樓梯代替搭電梯,讓個案自己揹背包消耗體力,陪個案到人少空曠處走走,並用手機設定鬧鐘,當鈴聲響起就當作接電話,告訴個案待會兒有事、要準備回家了;當病人白天身體活動量足夠了,夜間自然容易入睡。

同時居家期間也可以安全有效率地運動,新竹台大分院物理治療師示範6個居家運動供大家參考,確實維持下肢肌力,可有效降低跌倒風險,建議每日3回,每回做10下,每下停約5秒,可依能力不同調整次數。

包括躺姿─雙腿彎曲抬臀運動。躺姿─大腿伸直抬高(左右腳輪流)。坐姿─直膝抬小腿(左右腳輪流)。坐姿─大腿輪流上提抬高左右輪流(好像坐姿走路)。站姿─腳尖踮起放下(雙手扶著增加安全感)。站姿─坐下/起立重複練習,透過反覆練習及運動,可強化失智者的認知與肌力。

躺姿─大腿伸直抬高(左右腳輪流)。(新竹台大分院提供)

坐姿─直膝抬小腿(左右腳輪流)。(新竹台大分院提供)

坐姿─大腿輪流上提抬高左右輪流(好像坐姿走路)。(新竹台大分院提供)

站姿─腳尖踮起放下(雙手扶著增加安全感)。(新竹台大分院提供)

站姿─坐下/起立重複練習。(新竹台大分院提供)