健康網》超商就能買到 營養師曝8種低卡小點 讓下午茶吃飽不吃胖

2021/04/02 14:08

下午茶點心的卡路里含量非常驚人,一不小心就會超標。(圖取自unsplash)

〔健康頻道/綜合報導〕需多上班族或是學生族群,在忙碌的下午總會特別嘴饞,想找點東西來吃,但現在的下午茶小點隨便吃一些,卡路里總是會直接爆表;對此,營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享了多種超商就能買到,且卡路里控制在100卡以內的8種小點心,讓民眾能夠選擇吃飽不吃胖的低卡小點。

朱瑞君分享的8種低卡的小點心,除了卡路里低以外,民眾也可以根據自己的狀況選擇不同功能的小點心,例如比較餓一點,就可以選擇較有飽足感的燙青菜;若想要幫助排便順暢,則可以選擇能幫助排便的烤地瓜。

8種百卡點心。(圖取自朱瑞君臉書)

烤地瓜 1小條

補充膳食纖維、排便好順暢

無糖優酪乳0.6杯(135ml)

補充好菌、顧好體質不敏感

綜合堅果1小把

能夠補充好油、滋潤皮膚、抗發炎

新鮮水果 1.5碗

有效補充維他命、礦物質

茶葉蛋 1全蛋+1蛋白

補充優質蛋白質 替自己提供一層保護罩

燙青菜 2碗

飽足低卡好選擇 青菜所含的高纖維也是好菌的最愛

無糖豆漿 285ml

大豆異黃酮 輕鬆補充體內荷爾蒙

全脂鮮乳159ml

補鈣很重要 約有8成現代人鈣質攝取不足