《50+的自在活，健康老》 時報出版

李偉文

牙醫師、作家、環保志工。

喜歡朋友與大自然，三十年多前曾擔任童軍團長，並在二十年多前與朋友們成立了荒野保護協會，初期辦公室還設在自己的牙醫診所內。喜歡閱讀，所以將診所變成了可供社區民眾借書的圖書館，並且曾經擔任金鼎獎評審、全國好書及公務員專書閱讀甄選審委等。

相信影像對民眾的影響力，因此曾經擔任公共電視、華視電視公司的董事，並且陪著孩子

據統計，只要活到50歲以上，幾乎大部分人的預期壽命都會超過85歲。以前從退休到死亡很短，現在從退休到過世還有20年、30年。

誰不想恣意揮灑這段充滿可能性的生命歲月呢？做自己真正想做的事，完成自己的生命意義與價值。

然而，美好的事物並不是只要活得夠久就會自動出現，我們必須主動付出行動。因此走過青壯年，進入50+，除了調整心情與態度，從容看待年齡的增加，不管有時間沒時間，最重要的就是從現在開始力行養生，好好正視自己的健康，認真養護用了幾十年的身體。

畢竟，長壽理應是上天與時代賜予我們的禮物，失能的長壽卻將宛如天譴。

在人生的第三幕裡，沒有行動就不會發生。「退休」必須「永遠進行中」不但是未來的趨勢，也唯有退而不休，年紀愈長才愈能活出美麗的人生！

相關文章列表

• 熟齡追求品質人生 從走路開始

  長途健行是非常吸引人的，不趕行程，就是為了走路而走，何時抵達目的地都無所謂，甚至根本沒有目的地，完完全全就是我夢想中的奇幻旅程。

• 孕婦持續平時運動 有助縮短產程

  如果懷孕前就有運動好習慣，只要度過噁心、嘔吐期，就可以繼續進行同樣強度的運動！

• 元旦健走迎新年 紀政、柯文哲、王金平領群眾走出健康

  第17屆元旦健走活動今在圓山花博公園登場，由台北市長柯文哲、前立法院長王金平及「飛躍羚羊」紀政，帶領上千名民眾一同走出健康。活動發起人、希望基金會董事長紀政表示，很開心看到很多熟面孔每年都來參與健走，其中高齡99歲的林友茂也特別到場共襄盛舉，儘管年事已高，依舊活力十足。

• 搶攻3.6兆樂齡商機 雄獅推銀髮族旅遊年創1.8億產值

  近年國內旅遊市場人次下滑，平日與週末淡旺季也越來越明顯。雄獅旅遊去年起推出「大人囝仔聚樂部」，主攻樂齡商機，推出一系列適合長輩的平日旅遊行程，近一年吸引6萬樂齡族群參加，平均一天平日就有5000名長輩走出戶外。雄獅旅遊表示，樂齡族群讓平日不再是國旅淡季，活動推出1年來已創造出1.8億元產值。台灣自2018年起正式進入「高齡社會」，估計2025年將成為「超高齡社會」，據統計，樂齡相關商機高達3.6兆元。

• 破5萬歲爺奶熱舞秀活力 陳建仁大讚展現樂齡精神

  衛生福利部舉辦的「阿公阿嬤健康活力SHOW」今天在新北市板樹體育館舉行總決賽及頒獎典禮，全國0隊齊聚，將近700位長者參與，總歲數計5萬1723歲，最終由台中南區隊伍奪冠。副總統陳建仁替長輩們掛上獎牌，他大讚演出呈現地方特色，看見老中青同台表演，展現出樂齡的精神。這項樂齡競賽活動是從2011年開始舉辦，提供表演、競賽平台讓長輩有機會健康運動，各隊伍展現地區特色，從鄉村到大都會、從原鄉到客家，長輩自己製作舞台道具，像是客家人居多的台中東勢常見的香蕉樹、原住民的小米，也有人把回收的寶特瓶加上彩色的珠子，身體運動之餘也動腦發想。

• 高雄市樂齡學習十週年成果展 長輩展現十八般武藝

  高雄市教育局今天在社會教育館舉辦樂齡學習十週年成果展，全市39所樂齡學習中心學員，從38個行政區集結而來，熱愛學習讓長輩們充滿活力，共同展現樂齡學習十週年豐碩成果。活動開場由林園區樂齡學習中心以天威響藝-太鼓表演揭開序幕，用行動告訴大家：「樂齡十載雄厲害」，長輩們個個寶刀未老，鼓聲隆隆磅礡，震撼人心。

• 政府長照計畫啟動前夕 鳳一戶所開辦銀髮樂活課程

  政府「長照2.0」十年計畫啟動前夕，鳳山區第一戶政事務所今開辦「銀髮養生活力旺」課程，邀請專家陳慧芳分享健康養生之道，如何改善舒緩身體局部不適、三餐飲食正確順序及情緒、身體病痛與飲食的關係，更請來抗癌志工丁玉秀教導「絲襪花DIY」，讓銀髮族藉由課程吸收新知，學會自我照護，也能幫助別人，生活更有活力。近年食安問題層出不窮，現代文明病多是因為飲食引起，導致身體病痛，甚而引發憂鬱症，戶所邀請陳慧芳講師授課，包括如何改善舒緩身體局部不適、三餐飲食正確順序及情緒、身體病痛與飲食的關係。