羅碧／核稿編輯碘攝取與甲狀腺疾病息息相關！新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜表示，據統計，5成民眾容易缺碘，建議19歲以上的人每天攝取140微克，孕婦200微克，並選擇碘鹽、含碘食物（海帶、海苔、紫菜等），以及在料理起鍋前再加點鹽調味，降低碘的流失。此外，她也強調，飲食均衡搭配含碘鹽，就可攝取到足夠碘，無

羅碧／核稿編輯近期食安問題連環爆，不少民眾對於自己吃的食物感到心慌，對此，營養師李立慈表示，欲降低食安風險可以使用天然辛香料取代化學調味料，例如：使用天然香精、用天然水果提味、天然蔬菜引出香味、選擇原型樣貌的香料與中藥材、用糖及白醋等低鹽調味，另建議勿攝取過多鹽分，否則增加腎臟病、高血壓、心臟等相關

葉立斌／核稿編輯現代人經常久坐，一天下來卻發現小腿水腫？桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒說明，因長時間保持同一姿勢，會讓身體部位受到壓迫，阻礙血液和水分的正常流動，使液體在小腿積聚，引起水腫。因此建議定期改變姿勢，並於晚上時，抬腿15-30分鐘，讓小腿抬高角度高於心臟。此外，她也分享其他水腫原因，包括：鹽

葉立斌／核稿編輯「好朋友」造訪前，女性容易水腫又疲倦，真的好困擾！中醫師邵禹豪提到，許多女性在經前容易水腫，甚至是疲累，因此透過茶飲，可調理身體過多的水氣，其中若為單純水腫型，可準備薏苡仁3錢、茯苓3錢，來製作除溼排水茶；陽虛水腫型可利用桂枝2錢、茯苓3錢、黃耆1錢製成溫陽化水茶飲用；氣鬱水腫型則可

50多歲的王先生退休後，飲酒量越來越大，有時1天喝6-10罐啤酒，出現走路搖擺不定、頭暈症狀，就醫檢查確診為低血鈉。對此，醫師表示，大量飲酒加上幾乎不吃東西就容易引發「啤酒性低血鈉」，常見症狀包括頭暈、嘔吐、肌肉無力，嚴重甚至會昏迷。治療上，首先要停止飲酒，施打食鹽水增加鹽分攝入，並且要控制飲水量，

寒流來襲，不僅要做好保暖工作，當氣溫降低時，容易造成血壓突然升高，引起心血管疾病、中風危險，嚴重甚至會猝死。對此，營養師廖欣儀提醒，面對寒流，除了保暖工作，平日也要注意血管保健，像是控制鹽分攝取、飽和脂肪酸攝取、每日一堅果、多攝取高纖飲食、定時定量、多喝水等，降低罹患心血管疾病機率。

夏日氣溫屢創新高，使民眾容易感到食慾變差、沒胃口，但為什麼明明吃不下，卻還是瘦不下來？好日子診所醫師蕭伶茲在臉書粉專「好日子診所」發文指出，問題可能就出在我們日常生活中的細節裡，包括飲料代替水、嘴饞吃零食不吃正餐等，並列出7項應注意的陷阱。

隨著糖尿病患病人數的快速增長，糖尿病腎病變已經成為我國慢性腎臟病的重要發病成因。醫師謝明家提醒，想遠離腎臟病，早防早治是良策。因此，他建議糖尿病患者，血糖、血壓、飲食等3大方向要控制，同時，避免攝入過多鹽分，以減輕腎臟的負擔。根據國健署調查發現，18歲以上國人糖尿病前期盛行率約25％，等於每4人就有

鈉攝取量與心血管疾病相關，因此醫師分享6大控制鈉含量攝取方法，並表示，每個人的狀態各有不同，治療方式會有個體差異及變化，建議若是發現確實有高血壓問題，還是盡早尋求醫師診治，以防延誤治療。限制鈉含量的攝取潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」與個人網站發文指出，鈉的攝

40歲陳先生的工作是在密閉的鐵皮屋及貨櫃搬貨，他擔心夏天高溫容易中暑，工作時都有喝水，卻仍在日前突然四肢肌肉抽筋，被同事攙扶來掛急診。經過診斷，陳先生是熱痙攣及熱衰竭，雖然他已經有所警覺，補充水分，但仍不足，加上未補充鹽分，還是發生了熱傷害，此病例提醒民眾在夏天補充水分要足夠，鹽分也很重要。

耳塞、耳悶是耳鼻喉科病人最常見的主訴之一，耳朵構造從外耳、中耳到內耳發生問題時，都有可能造成耳塞、耳悶的症狀。因為這是一個病人主觀的感覺，而且這種感覺非常的模糊，因此無論是病人或醫師都要分清楚到底是哪邊出了問題。最簡單也最好診斷的耳悶、耳塞，就是耳屎塞住外耳道，這種情況很容易就可以在理學檢查的時候，