沈莉馨／核稿編輯一名30歲媽咪，懷孕前膽囊正常，生產過後，時常會覺得胃不適，尤其是剛吃完東西過後，此情況一年內反覆發生3次，最後1次不只胃痛還痛到背後，並伴隨想吐、全身虛弱無力、發冷、小便較深色而就醫，經超音波檢查，驚見膽裡面有密密麻麻膽結石，引起急性膽囊炎。抽血驗尿更慘，肝指數破千是正常的40倍以

「吳醫師，我的腹部電腦斷層檢查發現大腸旁有一些泡泡，那些泡泡是什麼？會不會怎樣？」從別科轉診來的63歲許先生非常著急，擔心大腸是不是有狀況。其實，那是非常常見的大腸憩室！電腦斷層發現大腸壁長泡泡根據美國統計資料，60歲以上約有50%的人有大腸憩室；80歲時，幾乎所有人都有大腸憩室，男、女的發生率差不

羅碧／核稿編輯小腹刺痛、尿急、頻尿甚至尿道灼燒感，都可能是泌尿道感染的警訊，台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示，細菌入侵、太長憋尿、衛生不佳、使用導尿管、性行為都是常見感染原因，建議每3至4小時上一次廁所，以及多吃蔓越莓、藍莓、草莓等富含維生素C的水果。

入冬最強寒流來襲，桃園市43歲王姓男子18日才因心臟不適就醫拿藥，22日深夜卻在騎機車上班途中猝逝路邊，死因有待檢警相驗釐清，今（23）、明（24）兩天是氣溫最低時段，桃園市衛生局提醒，有三高、心血管疾病等慢性病患者及長者，需特別留意日常保暖，如出現胸悶、胸痛、頭暈、暈厥症狀，或是發生臉歪、手垂、大

41歲曾先生是外食上班族，2年來頻繁腹瀉、腸絞痛，甚至一天吃3餐就拉3餐，就醫做腸道菌相檢查，發現腸道內有困難梭狀桿菌，造成腸道發炎、腹瀉，經服用益生菌及多攝取高纖食物，調節菌群平衡後改善，3個月後不再腹痛、腹瀉，也恢復正常排便。高纖飲食、服益生菌 調節菌群平衡

41歲曾先生是外食上班族，2年來頻繁腹瀉絞痛，甚至一天吃3餐就拉3餐，就醫做腸道菌相檢查，發現腸道內有困難梭狀桿菌，造成腸道發炎腹瀉，該菌為弱性壞菌，大多是抗生素使用造成大量繁殖且易有抗藥性，經服用益生菌及多攝取高纖食物，調節菌群平衡改善，3個月後不再腹痛、腹瀉，也恢復正常排便。

目前已逐漸邁入冬季，不少民眾有冬日進補的習慣，一不注意就容易出現三高問題，11月14日是世界糖尿病日，苗栗市私立大千綜合醫院新陳代謝科團隊，今（7日）天舉辦「輕鬆控糖不荒糖 大千團隊來幫忙」糖尿病病友會活動，現場並教導大家冬天進補的健康方法。

萬聖節「不給糖就搗蛋」的活動趣味十足，但許多家長又擔心孩子吃太多糖果會影響健康，營養師陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師 」發文分享3種取代糖果的點心，包含相較原型食材、非油炸點心、高纖點心，並提醒注意市售食品包裝上的營養標示，儘量選擇標示為1-2份醣類的點心為佳。

讓人聞之色變的大腸癌，已蟬聯國人十大癌症之首15年了。對此，營養師余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」與個人網站發文分享，大腸癌常見症狀，如大便習慣改變、便血、貧血、腹脹、體重減輕、腹部腫塊等，早期幾乎無症狀，有家族病史或症狀應多留意。日常可多吃15款高纖食物，其中，黑豆纖維量居冠；2、3名則為燕麥、

子宮肌瘤是婦科常見疾病，根據統計，有3分之1女性有子宮肌瘤問題，若不及早追蹤與治療，恐對身體有極大傷害。對此，護理師許耿棻表示，想避免子宮肌瘤提早報到，建議日常多攝取高纖食物、避開高糖、高油脂、刺激性、動物性荷爾蒙等食物，且也要積極控制體重，因為有肥胖問題，發生機率明顯較高。

現代人經常人手一杯手搖飲，餐餐外食習慣、高熱量的食物讓身體吃不消！這樣不健康的生活習慣，使得脂肪肝成了現代社會常見問題之一。耳鼻喉科診所醫師曾家承引述《2023 美國肝病研究學會最新指引》提到，脂肪肝患者應實施減重計畫，維持一週至少150分鐘規律且中等程度的運動習慣外，飲食上應避開果糖、高熱量食物，

癌症是台灣10大死因之首，其中大腸癌又位居前三名。對此，營養師王證瑋表示，若想維持腸道健康，就需補足膳食纖維。衛福部建議，每人每日膳食纖維應攝取25-35g，他分享6種高纖食物，包含燕麥、扁豆、杏仁、奇亞籽、綠色葉菜類、鷹嘴豆。王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」發文分享，膳食纖維又分可溶性、

近期天氣高溫炎熱，你是不是都待在冷氣房裡不想出門？對此，營養師雷小玲在臉書粉專「吃出小齡感 - 雷小玲營養師」發文提醒，冷氣吹久容易眼乾、皮膚乾、久坐少動也會產生便秘，建議民眾可多補充水分、水果及高纖食物來預防冷氣病。此外，也別忘了常走動、伸展身體，防止腰痠背痛及身材變形。

盧姓男子是計程車司機，已有3年糖尿病史，偶爾會因長途旅程而延後用餐，且大多都路邊攤隨便吃，最近開車時容易感覺疲憊，需延長休息時間才能恢復精力繼續開車而就醫，檢查發現飯前血糖128mg/dL、糖化血色素6.9％，經調理後血糖已漸平穩，降至109mg/dL，糖化血色素也降至6.2％，雖然還是得持續服藥，

年後開工，不少人又要回到面對電腦、工作時間長很難不久坐的日子。專家提醒，長期久坐生活型態，容易導致罹患肌少症、糖尿病等機率提升，因此若想預防久坐導致的健康問題，建議可以「適度成為薪水小偷」，每小時起身活動伸展；多吃高纖維、抗氧化食物；挑選適合的保健食品。

根據衛生署國民健康署調查發現，有6成3的民眾過年期間不會特別注意自己體重 ，往往因為暴飲暴食無節制，平均體重增加2-3公斤。要避免年後鏟肉計畫辛苦，提供以下幾個維持身材的秘技給大家參考。●先吃蛋白質、蔬菜，最後才是澱粉穩定血糖是不變胖的其中一個關鍵，過多的血糖容易轉變為脂肪，不僅造成肥胖，也會同步增

蛋白質新選擇，中興大學產官學合作利用國產黃豆研發「戰豆肌」片，每100公克含達45公克的蛋白質，相當15杯豆漿的蛋白質含量，且「戰豆肌」脆片採低溫烤，低脂高纖又含高蛋白，可提供練肌肉體態者飲食選擇參考。中興大學食品暨生技實習工廠在農糧署支持下，攜手興大傑出校友穀類加工製造專家「鈺統食品股份有限公司」

春節是團圓好時機，但年菜多為大魚大肉、高澱粉，一不留神就可能攝取過多熱量。營養師呼籲民眾，多選用清蒸、涼拌、水煮等烹調之菜餚，降低油脂熱量，可自行添加喜歡的蔬菜至鍋物，增加纖維攝取；建議多食用原型食物，減少餃類等加工火鍋料，避免吃下過多食品添加物。

許多接受過外科手術的人應該都會發現自己出院藥裡面有軟便劑，但為什麼軟便劑幾乎成為一種標配呢？食藥署解釋，便秘是手術後常見的併發症，因此會藉由軟便劑幫助舒緩便秘、避免病人解便時用力過度致傷口破裂、幫助因傷口疼痛不敢用力上廁所患者如廁。食藥署在臉書粉專「藥博士 正藥說」發文指出，手術後軟便劑之所以會成標

南投縣28歲莊小姐，長時間坐辦公室工作，平時也無運動習慣，加上經常早晚一杯飲料當水喝，又喜愛吃炸物零食，近期空腹血糖值達350mg/dl，年紀輕輕，糖尿病即找上身，11月14日為世界糖尿病日，為響應糖尿病防治，南投縣衛生局呼籲民眾可藉由少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則，以及每天30分鐘、