晴時多雲

  • 2022-10-02 17:11

    健康網》打退梨形身材不是夢 醫授3招助改善

    梨形身材是許多人的困擾,但要怎麼改善才能擁有良好體態呢?對此,整形外科醫師李昱恆表示,西洋梨形身材,是指上半身看起來纖瘦,下半身卻呈現粗壯的體態,建議有3招方法可幫助改善,分別為飲食控制、有氧運動及高強度間歇訓練。李昱恆在臉書粉專「李昱恆醫師 脂肪雕刻學」發文指出,一般而言,男性較需要注意的是啤酒肚

  • 2022-08-25 18:20

    健康網》玖壹壹師弟半年狠甩37公斤 營養師揭成功秘訣

    玖壹壹師弟、饒舌團體「臭屁嬰仔」歐吉虎靠3招「自律飲食+運動」半年狠甩37公斤,從近100公斤瘦到63公斤;營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示,想打破停滯期 ,或者健康瘦,可以嘗試這3招,有效達成減重目標。瘋狂運動提高身體代謝,幫助增肌減脂、維持曲線。

  • 2021-12-19 12:43

    健康網》運動致尿酸值增? 醫教痛風族群健康運動

    運動會增加尿酸值?醫師表示,長期從事無氧如重量訓練,或高強度有氧訓練者,的確是高尿酸血症的危險族群。提醒在運動前後隨時注意水份補充狀況,若身體越缺乏水份,結晶越容易生成。蘆洲愛林診所醫師林智葳在臉書「型男權葳 Wei醫師~林智葳醫師」發文指出,高尿酸血症不見得代表痛風會發作,尿酸值高低也跟痛風發作頻

  • 2021-12-17 20:20

    健康網》美食當前減肥好難? 享「瘦」3飲品+3改變 提升代謝力

    耶誕節、跨年將至,聚餐與享受美食的黃金時刻,減肥之路阻礙重重,營養師林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」發文分享提升速燃代謝力的3種飲品與生活習慣,美饌之餘也能兼顧體態管理。享瘦3飲品冰水林雨薇表示,喝水對於減重和維持體態效果好,更重要的是,喝水也可能會暫時加速你的代謝,已有許多研究表示,喝約500m

  • 2021-10-13 18:52

    健康網》每次減肥完又胖回來? 醫師教這3招避免復胖

    很多人減重都有一個目標體重,一達到就容易放鬆而開始大吃大喝,醫師提醒,這樣子很不健康,因為此時身體處於「瘦胖子」體質,吃下的熱量會大量囤積,導致復胖。兒科專科醫師歐淑娟在臉書專頁「兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師」表示,減重的過程中,必須創造熱量赤字也就是每天「消耗的熱量」大於「吃進的熱量」,每赤字770

  • 2021-10-12 21:47

    健康網》運動助眠? 研究指出至少睡前2小時動 否則恐降低睡眠品質

    常聽聞「運動會有助於睡眠」,根據最新的研究結果,得在睡前2小時或更早之前運動才會有助於睡眠,否則睡眠品質會變得更糟。外媒《健康熱線》(Healthline)報導,加拿大研究發現,在睡前2小時或更早完成的運動有助於睡眠質量。受試者入眠更快且睡得更久;反之,越接近就寢時間的運動,會產生負面影響,導致人們

  • 2021-02-12 11:00

    全民減重2》冬天減重效率高 運動想瘦要像「出操」

    「冬天是減重的淡季,但也是最適合減重的旺季」台北醫學大學體重管理中心主任王偉說,大家在冬天衣服穿得多、身材不好難顯露出來,加上天冷容易餓、吃得更多,大家對減肥減重就不太放在心上。但其實冬天運動減肥,是「站在台階上墊高」,減肥效率事半功倍。冬天運動瘦身像站台階墊高 事半功倍

  • 2016-07-05 15:25

    4分鐘HIIT可瘦身? 醫師:非適用於每一人

    網路瘋傳只要做4分鐘高強度間歇運動(HIIT),消耗熱量的效果如同做了30分鐘的有氧運動!很多想減肥卻懶得花太多時間運動的上班族躍躍欲試,而國際期刊也證實HIIT有更好的減脂效果;然而醫師提醒,此運動強度太強,不適用於每一人,建議還是要評估自己的身體狀況。