自由健康粉絲團
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2021-10-12 08:02
健康網》高強度間歇運動助減脂 搭配燃脂食物更省力
連假期間許多人趁著疫情稍緩，出門吃頓大餐，又多吃了不少熱量。營養師指出，可利用高強度間歇性運動及燃脂食物來提升燃脂效率、基礎代謝率、心肺及肌耐力，但不建議平時無運動習慣者突然激烈進行，建議可以循序漸進，且孕婦、年長者、心血管疾病患者、體重過重者等也不適合嘗試。
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2021-09-26 21:56
健康網》中年發福別怪年齡！ 4種方法增進新陳代謝
到了中年開始發福，人們常會將原因歸咎於新陳代謝下降，但據外媒《CNN》報導指出，發福原因可能不是如此，一篇刊登在美國期刊《科學》上的新論文指出，人的靜態代謝（resting metabolism）在20歲-60歲之間保持穩定，之後以每年不到1％的數據下降，新陳代謝與年齡無關，反而與生活型態有關，以下
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2021-08-02 17:01
健康網》運動減重不知從何開始？ 醫推「HIIT」燃燒體脂肪
想有效降低體脂，運動與進食時間的搭配相當重要。中醫師建議在飯前或飯後1個小時左右能進行高強度間歇性運動（HIIT），並詳細解釋HIIT的特色及其對身體的影響。九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文表示，HIIT運動當下的心跳要達到最大心率90%，屬於「高強度的無氧運動」
