晴時多雲

  • 2024-03-14 18:35

    健康網》看懂運動配碳水日計算 增肌減脂效果好!

    羅碧/核稿編輯依碳水循環飲食、運動是近年熱門減重法,但如何順利達到增肌燃脂?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,碳循環飲食分成高碳水日、中碳水日、低碳水日,其中高碳日建議搭配高強度運動,加速代謝來增肌;中碳日則是選擇中等強度的運動,讓單位時間內燃燒「最多」的脂肪;而低碳日則是搭配低強度運動,避免

  • 2024-01-29 11:22

    健康網》心臟意外案例頻傳! 醫:運動前做「這些事」降低危機

    葉立斌/核稿編輯震驚醫界!皮膚科名醫彭于賓(26日)因急性心肌梗塞,不幸於上海猝逝;北榮一名骨科醫師也傳於(28日)晚忘年會活動因心臟病倒地,目前已裝上葉克膜;所幸搶救成功,神經未受損且四肢活動正常。宇平診所心臟內科醫師劉中平表示,「年輕運動員」運動後最常發生猝死的原因是肥厚性心肌病變,及心臟冠狀動

  • 2024-01-22 12:06

    健康網》低溫運動恐增5大危害! 醫盤點3大運動別做

    葉立斌/核稿編輯運動有益健康,但在寒冷天氣下進行運動,可能帶來一些健康危害。胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示,在極寒冷的天氣裡運動,容易造成體溫過低、增加卡路里燃燒、呼吸困難、心理影響,以及肌肉拉傷、骨折、心血管負擔、增加溺水等健康問題。因此,在寒冷天氣下,建議不宜從事冰上運動、水上運動和戶外

  • 2024-01-18 11:28

    健康網》抗癌靠它! 醫:每週步行5天降低罹癌風險20%

    葉立斌/核稿編輯據國健署111年十大死因調查顯示,癌症死因位居國人首位,然而不良生活習慣已知會增加罹癌機率。胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示,在未罹癌前,每週運動(步行)5天,可降低罹癌風險20%;已罹癌者,運動則可降死亡風險31%或復發風險。但需要注意,如果已經罹癌,運動並不能治癒癌,不過可

  • 2023-12-19 19:03

    健康網》「8秒跳」減脂又降血壓! 日醫:避免起床1小時內做

    沈莉馨/核稿編輯不用日行萬步也能減脂又降血壓!營養師沈宛徵引述日本醫師伊賀瀬道也分享的「8秒跳」,並表示能改善高血壓、減重。不過需避免起床後1小時做8秒跳,避免讓血壓變化過大,危害健康。沈宛徵在臉書專頁「精準減重|北秀健康管理診所」發文提醒,高血壓族群年齡層逐漸下降,幾乎成為台灣人國民病,當血壓長期

  • 2023-06-19 20:05

    健康網》哪種運動能延年益壽? 醫:大量中等強度活動是最佳選擇!

    哪一種運動最能延年益壽?對此,恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文分享,中、高強度運動均能降低死亡率,運動量很大的族群,則建議多分配一些時間做中等強度運動。王思恒首先將運動強度分級成「中強度運動」、「高強度運動」,定義如下:

  • 2023-06-04 17:35

    健康網》明明減少卡路里卻瘦不了? 醫:減重避免3件事!

    減重每天都吃一樣的低脂食物就好了嗎?對此,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文表示,經常看到紀錄紙上寫著「低」、「斷」、「大」幾個字,它們代表著不同的飲食日,而減重過程應避免3件事:過度重複的飲食模式、在低碳水日進行高強度運動、在高碳水日攝取過多的油脂。

  • 2022-12-11 18:55

    澳洲研究:每天劇烈活動3分鐘 早死風險降4成

    不愛運動也不愛上健身房的人注意!澳洲一項最新研究指出,每天若能有3、4分鐘左右「劇烈地動一動」,包括奔跑趕車、跑上樓梯、與孩子玩鬼捉人或與狗狗追逐玩耍,成人早逝的風險將可降低40%,尤其是心血管疾病患者。該研究由澳洲雪梨大學查爾斯‧帕金斯中心進行,是第一個針對「劇烈間歇性日常體能活動」(VILPA)

  • 2022-04-30 10:45

    健康網》檸檬塔讓人胃口大開 營養師曝選這2個時間吃不胖

    檸檬塔型美酸香讓人胃口大開,營養師建議,進食時間可選擇在高強度運動後、女性經期前吃甜點,較不容易囤積脂肪,但切忌不要攝取過量,會影響體內發炎,嚴重甚至影響心血管疾病及肥胖。營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與個人網站發文指出,如同花瓣般美麗綻放的檸檬塔,清新的香氣更讓已飽腹的我們再度敞開甜點胃,

  • 2022-04-03 12:17

    健康網》有氧也能快速燃脂 醫:注意「這細節」減重效果佳

    想透過運動瘦身,要注意什麼細節才能更有效率?醫師表示,有氧的強度關鍵在心率,因為當心率越快表示有氧的強度越高,就能達到燃脂效果,但還是要注意有氧只是增加熱量的消耗,要成功減脂或減重關鍵還是在熱量赤字,飲食的配合也非常重要。洲愛林診所醫師林智葳在臉書粉專「型男權葳 Wei醫師~林智葳醫師」發文指出,有

  • 2022-03-22 07:31

    健康網》規律運動還是瘦不下來? 營養師揭3個重要關鍵

    養成每天運動的好習慣,是減重的不二法門,但許多人質疑,明明持續運動,為什麼體重就是停在某個關卡?對此,營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,3個造成瘦不了的重要關鍵,供民眾參考。運動種類運動類型像是有氧運動、無氧運動、伸展運動、平衡運動等。此外,大部分運動為2至3類混合,例如瑜伽同時

  • 2020-12-07 07:43

    謠言終結站》高強度運動會致癌?醫:錯誤觀念

    「高強度運動會致癌?」復健科醫師擔心,這個謠言可能會讓本來就相信「緩和運動才養生」的中老年族群進一步穩固內心的錯誤觀念。更指出,已有研究證實,中高強度運動者的癌症風險較一般人為低。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文指出,在YouTube上看到一位醫師上健康節目時說:「癌細胞

  • 2020-02-09 05:30

    《健康聚寶盆》 挪威30年研究》對抗失智症 運動有夠力

    失智症是漸進性的大腦退化疾病,至今無法根治,衍生的認知、情緒、行為等障礙,常造成當事者的社會職業功能下降,最後需接受長期照護,如何及早防範已成為現代人必修的課題。一份最近發表在國外知名期刊《刺胳針─公共衛生》(The Lancet Public Health)的報告指出,透過運動強化心肺功能,就能有